Kondycha u pilkarza

Cześć mój sezon pilkarski jest w polowie ale ja juz mysle o nastepnym. Chce poprawic swoja kondycje przed sezonem09/10 maciek jakies propozycje Poradzcie jakies cwiczenia, serie..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 62

Wzrost: 175

Cel treningowy: Kondycja

Staż treningowy na słowni: Słaby

Uprawiane inne sporty: Pilka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drabinka

Dieta: Nic

Przeciwskaznania medyczne: Nic

Zażywane suplementy: Nic

Zmieniony przez - on_14 w dniu 2009-05-09 21:55:47

jak chcesz zwiekszyc kondycje to biegaj , plywaj i choc na treningi . silownia nie da ci duzo do kondycji.

z bieganiem ale jakie bieganie ??po ile? basen odpada a na treningi chodze:)

U mnie na obozach to jak trenujemy kondyche to biegniemy np 3 km troche przerwy i dalej mozesz np biegac sprintem 100m minuta przerwy i dalej 100 i tak 7 razy bynajmneij ja tak mam ale my to walimy na poziomie 3 ligi starej 4 wiec chyba nie dasz rady tak

musze sobie te kondycje poprawic bo przebiegne na meczu pare srpintow i padam;/

nie ten dział

https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html 

a na jakiej pozycjii grasz jak masz slaba kondyche to nei wszedzie sie nadajesz wiadomo da sie to trioche poprawic ale tez duzo nei zalezy od ciebie

gram na stoperce teraz

E to luz pobiegaj troche po lesie, trenuj regolarnie i to powinno starczyc. popracuj moze troche nad sila bo rosly jestes stopera nikt nie moze przejsc

to tak co 2 dzien po 30 min wystarczy (sam trucht)

no powinno starczyc mozesz jeszcze pare sprintow walnac i tyle nie ma co sie przemeczac i dzien przed meczem nei biegaj