jaki posilek?

witam
3 tyg temu skonczylem z cyklem masowym. Z 10-miesiecznych efektow jestem nawet zadowolony. Maj i czerwiec zamierzam poswiecic na treningi aerobowe, oczywiscie nie rezygnujac z silowni. Od kilku dni biegam oraz robie brzuszki zaraz po silowni.Moj posilek potreningowy zjadam ok godz 21 - jest to moj ostatni posilek w ciagu dnia, i tu rodzi sie moje pytanie, ma on wygladac jak typowy posilek potreningowy(szybko wchlanialne bialko i weglowodany), czy tez zastosowac tu raczej wolno wchlanialne bialko, zabezpieczajac miesnie przed nocnym katabolizmem?
z gory dzieki

Zmieniony przez - tok17 w dniu 2009-05-08 18:46:21

Zmieniony przez - tok17 w dniu 2009-05-08 18:47:06

szybkowchnialne bialo i wegle zlozone

czyli w ogole zrezygnowac z z np twarogu?

zalezy jak ci to wypadnie?jak np. jesz potreningowy o 20.00 a spac idziesz o 22-23.00 to daj ale jesli jesz o 22.00 a idziesz spac kolo 23 to nie ma sensu