SUPLEMENTY DLA ŚREDNIODYSTANSOWCA

Witam.

Biegam średnie dystansy (800-1500), jestem w pierwszym roku j.mł. (16lat), moim celem jest dostanie sie na OOM. Trenuje ok. 5 razy w tygodniu, w tym okresie jeden trening w tygodniu czesto ustepuje zawodom. Mam ponad miesiąc na zrobienie odpowiedniego czasu.

Zastanawiam sie jakie brac suplementy. Odpowiadajcie konkretnie. Przeczytalem ten temat: [https://www.sfd.pl/Suplementacj_dla_średniodystansowca,_do_pana_Darka_Szukały-t310739.html] i zastanawiam sie nad BIOGENIX CREVOLUTION, OLIMP L-GLUTAMINE MC albo jakims BCAA. Co o tym myslicie, moze tylko jeden suplement z wymienionych, moze jakies dwa albo calkiem cos inego?

Dzięki.

przyznam sie szczerze ze miesiac to bardzo malo na podkrecenie czasow :(

oczywscie to co Darek sugerowal jest ciagle aktualne

zacytuje z owego watku

W biegach srednich, najistostniejsze jest ukierunkowanie wspomagania suplementacyjnego na ograniczenie zakwaszenia mieśniowego, odnowę energetyczną, wzmocnienie bariery antyoksydacyjnej, ogólną regenerację mieśniową.

jednak aby suplementacja miala przelozenie na znacza poprawe wynikow potrzeba czasu
tutaj go zbytnio nie ma

warto dolozyc w/w suplementy - moze zamiast Crevolution polecilbym KnockOut lub nowa Massacre Episode 2 (posiada juz weglowodany w bardzo efektywnej formie waxy maze - wykorzystuja ja z powodzeniam biegacze)
ale w przypadku Massacry Episode 2 prosze zacznij od kilku saszetek (jako zakup) i sprawdz jak sie biega - jak pisalem wyzej TO nie jest idealny czas na eksperymenty :(

Dzieki, a co myslisz o BCAA i MZB? I jak bys byl na moim miejscu to co bys kupil majac powiedzmy - ok. 150 zł? (konkretnie :) )

i BCAA i MZB sa przydatne
ale to wszystko oddzialywuje w dluzszej perspektywie czasu

maja 150 pl
na probe 2 saszetki Massacry Episode2
blister Thermo Speed Extreme - jesli nie ma testu na obecnosc kofeiny

to odczujesz najszybciej
jesli efekty beda dobre - dokup odpowiednio wiecej

Postanowilem ze kupie Crevolution dlatego ze z tego co przeczytalem to najlepiej dziala przeciw zakwaszeniu a jak mowiliscie to jest wazne i BCAA.

Może nie na ten okres czasu ktory mi zostal ale wydaje mi sie ze to bedzie najlepsze.

O Thermo Speed bylo napisane ze szybko zwalcza tłuszcz i tworzy suchą mase miesniowa ale z tym nie mam problemu dlatego to odrzucilem.

Prosze Binia i innych o skomentowanie decyzji :]

Wierzysz we wszystko co piszą na etykiecie produktu?

Lepiej posłuchaj Binia, wie co pisze

niczego nie ujmujac Crevolution
to ME2i KO sa produktami nowszymi/pelniejszymi

TSE sluzy tutaj glownie pobudzeniu :D

jak pisalem od poczatku na pelen cykl ochronno regenerujacy nie widze juz czasu

Biniu a co bys mi polecil gdybym mial czas na cykl ochronno regenerujący?

to dokladnie to co Darek poprzednio polecal z jedynie zamiana na nowsze preparaty czyli

KO/Massacra Episode 2
Leucine Stack/BCAA
glutamina
HMB
MZB
Vita-min Multiple Sport
Gold Omega 3
Biogenix R-Types
ZIELONA HERBATA
przed treningami TSE

lista dosc dluga
ale wydaje mi sie ze pytasz o cykl optymalny :D

Dzieki Biciu za rady, moze dostane sie tam gdzie chcę to bede mial 3 miesiace na przygotowanie, tez malo ale zawsze cos.

Na to wszystko nie mam kasy, ale 2 z tych suplementow kupie. Podasz mi 2 z tych ktore najbardziej mi sie przydadza? Mysle ze : KO, BCAA + do tego bede pil jakies napoje izotoniczne. No i herbatke zielona tez mozna :D

Tak myslalem czy moze zamiast BCAA- OLIMP Amino Anabolic?

I jak bys podal mi jeszcze dawkowanie:)




Zmieniony przez - rogal1k w dniu 2009-05-09 09:39:01

Zmieniony przez - rogal1k w dniu 2009-05-10 00:01:27

KO
BCAA/Leucine Stack

dawka KO jak na opakowaniu
BCAA/Leucine Stack min 5g w porcji
ilosc porcji uzalezniona od pieniedzy
najwzniejszy okres to czas kolo treningu (przed, po i ew w trakcie)