Ocena Cyklu

2) wiek 18
3) waga/wzrost 70 kg / 177cm
4) staż treningowy 1 rok
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat olimp i mass xxl trec
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 150 zl
12) uwagi i sugestie
Ze wzgledu na finanse zakupiłem
3kg Mass xxl oraz 180 kaps Cm 3 - wszystko firmy Treca
Rozchodzi mi sie teraz o dawkowanie myslalem nad takim zestawieniem ?
Dzien treningowy :
-30min przed sniadaniem 3 kaps cm3
-w czasie sniadania 50g Mass xxl
-30min przed treningiem 3 kaps cm3
-bezpośrednio po treningu 3 kaps cm3 oraz 50g Mass xxl
-w czasie kolacji 50g Mass xxl
Dzień nietreningowy :
-30min przed sniadaniem 3 kaps cm3
- pomiedzy sniadaniem a obiadem 50g Mass xxl
-pomiedzy obiadem a kolacja 50g mass xxl
-30min przed kolacja 3 kaps cm3
-po kolacji 50g mass xxl
z góry dziękuje ;) za odpowiedz

obliczajac dzienne zapotrzebowanie zobaczysz jakie masz braki i wtedy te braki uzupelniasz gainerem.

Dawkowanie krety:
DT: rano 5g i przed treningiem 5g
DNT: rano 5g opcjonalnie 5g jeszcze popoludniu
Gainera pij wedlug brakow w diecie
pozdro

Gainera pije po sniadaniu wiec Kreatyne 5g rano czyli ? przed sniadaniem czy po sniadaniu tez ? bardzo wazne?

po co pijesz gainera po sniadaniu ? lepiej jest zjesc pelnowartosciowy posilek .

bo chce go pic 3x dziennie a po sniadaniu odrazu do szykole ide w szkole niemam jak zabardzo go wypic potem wracam ze szkoly i po godzinie ide na silownie a jest wskazane 1,5 przed silownia wypic gainera wiec tez odpada to pije bezposrednio po treningu

zle kombinujesz.

to moglbys mi pomoc w rozpisaniu tego? bo jestem zielony w tym temacie :(

nie musisz wcale brac gainera 3 x na dzien .
Przeanalizuj swoja diete i w miejscach gdzie masz braki wrzucaj gainera.
Nie ma sensu brac gainera do posilku .Lepiej jest jesc pelnowartosciowe posilki .
Gainera wrzuc sobie po treningu zwlaszcza jak nie mozesz odrazu zjesc posilku potreningowego.
Ogolnie im mniej gainera a wiecej normalnego jedzenia tym lepiej.

ok dzieki wielkie ;) a z ta kreatyna jak? przed sniadaniem ja zjesc? czy w czasie czy po ?

mozesz jesc przed sniadaniem.
A jak by wyskoczyly jakies problemy zoladkowe z tym ze wrzucaszna pusty zoladek to bierz po sniadaniu

DT: rano 5g i przed treningiem 5g
DNT: rano 5g opcjonalnie 5g jeszcze popoludniu ? ;)