Mało umięśnione łydki - chłopak [foto]

Witam. Moj problem polega na tym że mam słabo umięśnione i brzydkie łydki. Wydaje mi się że mają one kształt małej pałki baseball'owej chciałbym aby były bardziej umięśnione dodam foto abyście sami ocenili.
Wiem że są ćwiczenia na łydki typu wspięcia na palcach itd. ale ja zupełnie tego nie kumam jak to trzeba robic itp. dodam jeszcze ze buszowałem po necie w poszukiwaniu obrazkow a na stronie z treningiem domatora onrazki mi sie nie wczytują.
Biegam dużo w szkole na w-f i po szkole grając w piłke.
Prosił bym was o ocenę i rady co do cwiczen , niemam niestety dostępu do siłowni .
Czy jeżeli kupię steper i będe na nim chodził to to coś da na moje łydki?
z gory dzikuje

1 fotka

2 fotka

Kup sobie lepiej 2 hantle i cwicz, miesnie same nie rosna, jak nie bedziesz cwiczyl to nie bedzie miesni na lydkach.
www.kulturystyka.pl/atlas 

a mogłbyś mi powiedziec w jaki sposob hantlami mogłbym rozwinąć mięśnie nóg?

Przysiady, wykroki, wsiecia na palce, troche tego jest, an tej stronei co CI podalem poczytaj.

narazie mam możliwość robie nia tylko tego

Włóz ksiązki do plecaka czy cos ciezkiego, i rob przysiady i wspiecia, zaden problem.

niemam sztangi ani dostepu do siłowni mam tylko 1 hantla 3 kilowegodobra włoże te ksiązki i bede robił :] dzięki ci i czekam na dalsze info co i jak ;d
mam dobrze rozbudowaną klatkę piersiową i brzuch bo robie duzo pompek , brzuszkow i robilem a6w ale ciągle te nogi :/ a czy same wspięcia na palcach dadzą coś? i po jakim okresie cwiczen spodziewac sie rezultatow bo słyszałem ze nogi jest trudno rozbudowac

na lydki wspiecia wystarcza, co do efektow, to zalezy od CIebie, czy jakas dieta bedzie czy nie bedziesz zodpuszczal treningow itp.

a co do tego stepera to myslisz ze dobry pomysł ?