1.Czy Mogę wykonac wszystkie cwiczenia na biceps,w tym superserie a pozniej Triceps, czy jednak powinienem robic na przemian mianowicie:
- np: uginanie ramion ze sztangą stojąc i koncząc to cwiczenie przechodząc na triceps np: wyciskanie sztangielek zza głowy. który z tych sposobów jest lepszy?
2.Skoro cwicze 4 razy w tygodniu, PON,WT,CZW,PT, to czy mogę Cwiczyc na biceps i triceps 2x w tygodniu??
Z góry dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 77
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8-9 miesięcy
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,2 Sztangi proste, ławka skośna,ławeczka
Dieta: to co Zwykle sie je na codzień + Tunczyk 1x co dziennie.
Przeciwskaznania medyczne: wrodzona arytmia serca
Zażywane suplementy: kreatyna, białko
:)