Biceps(superseria).....

Witam. Mam 18 lat, moj staż wynosi 8-9 miesięcy z przerwą 3 miesieczna, Cwiczę 4 razy w tygodniu. Moje pytania są następujące:

1.Czy Mogę wykonac wszystkie cwiczenia na biceps,w tym superserie a pozniej Triceps, czy jednak powinienem robic na przemian mianowicie:

- np: uginanie ramion ze sztangą stojąc i koncząc to cwiczenie przechodząc na triceps np: wyciskanie sztangielek zza głowy. który z tych sposobów jest lepszy?

2.Skoro cwicze 4 razy w tygodniu, PON,WT,CZW,PT, to czy mogę Cwiczyc na biceps i triceps 2x w tygodniu??

Z góry dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8-9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,2 Sztangi proste, ławka skośna,ławeczka

Dieta: to co Zwykle sie je na codzień + Tunczyk 1x co dziennie.

Przeciwskaznania medyczne: wrodzona arytmia serca

Zażywane suplementy: kreatyna, białko

1. Z tym stażem nie powinieneś robić superserii.
2. Nikt Ci nie zabroni, ale to jest totalny bezsens, bo kabel urośnie mniej niż jakbyś ćwiczył raz w tygodniu.

Osobiście twierdzę, że powinieneś olać łapę i zacząć robić FBW. Ale tak to jest jak się nie przeczytało żadnego artykułu.

1. tego się nie dowiemy dopóki nie pokażesz całego planu
2. skoro ćwiczysz 4 razy w tyg to nie musisz trenować każdą partię 2 razy w tygodniu.

Dalej idące wnioski podobne jak u kolegi wyżej. Weź trochę chłopak poczytaj. Trening FBW albo split partia 2x w tyg nic innego nie bierz pod uwagę.