SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w dawkowaniu/sally

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2190

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 169 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1976
to kiedy przyjdzie czas na sally? mam za sobą już 3 spalacze i jade końcówke czwartego ... na początku mówisz szybko szło, później wolno a teraz w ogóle ... ćwiczę ciężko na siłowni Z GŁOWĄ, po 60 minut biegam w dni bez siłowni, diete prowadze i to już tak obciąłem węgle że niektórzy są przerażeni że zdechne z głodu ... i NIC nie idzie to co mam sie zatargać na śmierć? każdy mówi daj sobie więcej czasu ... dobra tydzień minął - to mało czasu ... ale później minęło jeszcze 3 tygodnie a tłuszcz jak nie spadał tak nie spada ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3617 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914
przetrenowales sie dlatego nie idzie
masz zly stosunek treningow do diety

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-04 23:05:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 169 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1976
ostatnio miałem 10 dniową przerwę, od supli, od diety, od treningów leżałem i sie opieprzałem, wznowiłem treningi po 10ciu dniach i nadal nie widać ani milimetra w spadkach, w ciągu ponad 2 tygodni po odpoczynku ... chyba że mam oczekiwać na puszczenie tego 1-2 mm tłuszczu przez miesiąc? prędzej psychicznie zdechne niż schudne xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 10337 Wiek 1 rok Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56955
ok waga wiek i dawaj diete aktualna!!!!
bo sprawa teoretycznie jest prosta jesz za duzo ckal musisz miec deficyt wtedy leci widocznie nie masz...........

Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-05-04 23:19:50

Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 169 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1976
72kg,

1. 2 jajka + 1kromka grahama

2. 30g Owsa + 150g Twarogu

3. 30g Owsa + 150g Twarogu

4. 40g ryżu brązowego + kurczak (udko/kawałek piersi)

TRENING

5. 4. 40g ryżu brązowego + kurczak (udko/kawałek piersi)

6. Puszka tuńczyka w wodzie + 1kromka grahama

Przed snem WPC.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 169 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1976
aha zapomniałem dodać ... 18 lat skończone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 169 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1976
ehh zobacze jeszcze może coś pójdzie więcej serca w to wszystko włożę ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830
na takiej diecie to juz pewnie organizm sie broni przed spadkami.
zmien trening i dorzuc wegli/tluszczy i obserwuj
ja bym dodal np aeroby/interwaly na czczo zamiast sally, to sobie zostaw zeby osiagnac 10-8 % bf.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 10337 Wiek 1 rok Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56955
saide a mozesz jeszcze podac ile gramow wehli bialka na dzien bo nie chce m isie liczyc a ty napewno masz ot wyliszone pozatym 72kg to przeciez malutko co ty z siebie chcesz zrobic modelke

obelx no co ty ??? czemu niby ?? przeciez ma wegli w kazdym posilku co chyba nie dobrze bo ja bym dal rano przed treningiem i po reszte bym odpuscil i dal wiecej bialka
pozdro

Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-05-06 19:14:26

Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 169 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1976
no białka jest jakieś 2,3g/kg nie pamiętam dokładnie :P kiedyś to liczyłem dobrze musiałbym znów obliczać...

[img178.imageshack.us/img178/7912/img2571.jpg]
[img178.imageshack.us/img178/8282/img2572r.jpg]
[img178.imageshack.us/img178/5580/img2573y.jpg]

popatrz jak sie te malutko 72kg ma do wyglądu ... flak jest jak sqrvysyn, wyliczyłem BF 20% wieć to jest w hooy dużo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

winstrol i super anabolon

Następny temat

POMOCY DOSTAŁEM ZA DARMO 200 TAB. CETABONU I 45 ZAS. CIDOTESTONU

WHEY premium