...
Napisał(a)
to kiedy przyjdzie czas na sally? mam za sobą już 3 spalacze i jade końcówke czwartego ... na początku mówisz szybko szło, później wolno a teraz w ogóle ... ćwiczę ciężko na siłowni Z GŁOWĄ, po 60 minut biegam w dni bez siłowni, diete prowadze i to już tak obciąłem węgle że niektórzy są przerażeni że zdechne z głodu ... i NIC nie idzie to co mam sie zatargać na śmierć? każdy mówi daj sobie więcej czasu ... dobra tydzień minął - to mało czasu ... ale później minęło jeszcze 3 tygodnie a tłuszcz jak nie spadał tak nie spada ...
...
Napisał(a)
przetrenowales sie dlatego nie idzie
masz zly stosunek treningow do diety
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-04 23:05:29
masz zly stosunek treningow do diety
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-04 23:05:29
...
Napisał(a)
ostatnio miałem 10 dniową przerwę, od supli, od diety, od treningów leżałem i sie opieprzałem, wznowiłem treningi po 10ciu dniach i nadal nie widać ani milimetra w spadkach, w ciągu ponad 2 tygodni po odpoczynku ... chyba że mam oczekiwać na puszczenie tego 1-2 mm tłuszczu przez miesiąc? prędzej psychicznie zdechne niż schudne xD
...
Napisał(a)
ok waga wiek i dawaj diete aktualna!!!!
bo sprawa teoretycznie jest prosta jesz za duzo ckal musisz miec deficyt wtedy leci widocznie nie masz...........
Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-05-04 23:19:50
bo sprawa teoretycznie jest prosta jesz za duzo ckal musisz miec deficyt wtedy leci widocznie nie masz...........
Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-05-04 23:19:50
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
72kg,
1. 2 jajka + 1kromka grahama
2. 30g Owsa + 150g Twarogu
3. 30g Owsa + 150g Twarogu
4. 40g ryżu brązowego + kurczak (udko/kawałek piersi)
TRENING
5. 4. 40g ryżu brązowego + kurczak (udko/kawałek piersi)
6. Puszka tuńczyka w wodzie + 1kromka grahama
Przed snem WPC.
1. 2 jajka + 1kromka grahama
2. 30g Owsa + 150g Twarogu
3. 30g Owsa + 150g Twarogu
4. 40g ryżu brązowego + kurczak (udko/kawałek piersi)
TRENING
5. 4. 40g ryżu brązowego + kurczak (udko/kawałek piersi)
6. Puszka tuńczyka w wodzie + 1kromka grahama
Przed snem WPC.
...
Napisał(a)
ehh zobacze jeszcze może coś pójdzie więcej serca w to wszystko włożę ...
...
Napisał(a)
na takiej diecie to juz pewnie organizm sie broni przed spadkami.
zmien trening i dorzuc wegli/tluszczy i obserwuj
ja bym dodal np aeroby/interwaly na czczo zamiast sally, to sobie zostaw zeby osiagnac 10-8 % bf.
zmien trening i dorzuc wegli/tluszczy i obserwuj
ja bym dodal np aeroby/interwaly na czczo zamiast sally, to sobie zostaw zeby osiagnac 10-8 % bf.
...
Napisał(a)
saide a mozesz jeszcze podac ile gramow wehli bialka na dzien bo nie chce m isie liczyc a ty napewno masz ot wyliszone pozatym 72kg to przeciez malutko co ty z siebie chcesz zrobic modelke
obelx no co ty ??? czemu niby ?? przeciez ma wegli w kazdym posilku co chyba nie dobrze bo ja bym dal rano przed treningiem i po reszte bym odpuscil i dal wiecej bialka
pozdro
Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-05-06 19:14:26
obelx no co ty ??? czemu niby ?? przeciez ma wegli w kazdym posilku co chyba nie dobrze bo ja bym dal rano przed treningiem i po reszte bym odpuscil i dal wiecej bialka
pozdro
Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-05-06 19:14:26
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
no białka jest jakieś 2,3g/kg nie pamiętam dokładnie :P kiedyś to liczyłem dobrze musiałbym znów obliczać...
[img178.imageshack.us/img178/7912/img2571.jpg]
[img178.imageshack.us/img178/8282/img2572r.jpg]
[img178.imageshack.us/img178/5580/img2573y.jpg]
popatrz jak sie te malutko 72kg ma do wyglądu ... flak jest jak sqrvysyn, wyliczyłem BF 20% wieć to jest w hooy dużo
[img178.imageshack.us/img178/7912/img2571.jpg]
[img178.imageshack.us/img178/8282/img2572r.jpg]
[img178.imageshack.us/img178/5580/img2573y.jpg]
popatrz jak sie te malutko 72kg ma do wyglądu ... flak jest jak sqrvysyn, wyliczyłem BF 20% wieć to jest w hooy dużo
Poprzedni temat
winstrol i super anabolon
Polecane artykuły