biceps/triceps 2 razy w tygodniu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 11666

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuka23

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 6151 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64148

3 to juz za dużo, spróbuje 2 razy

http://www.sfd.pl/Gilbert_The_Hurricane_Yvel-t573317.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

niepokoi mnie te 5 dni pod rzad treningu

trening ów byłby ok, jednakże ręce raz w tyg. powinienes wykonywac treningiem ciężkim[gdy samodzielnie] i treningiem małointensywnym- okolo 50-55% cm gdy polaczysz z innymi partiami; tylko wtenczas widze sens by trenowac je 2x w tyg.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

kuka23

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 6151 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64148

no to tak napisałem
pon/wt ćwiczę z lekkim obciążeniem powolny i dokładny ruch, w piątki robię z dużym na maxa

http://www.sfd.pl/Gilbert_The_Hurricane_Yvel-t573317.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tylko, że nie powolny ale nawet bardziej eksplozywny niż normalnie- powolny sprawi- pomimo malego obciązenia- że trening bedzie dośc intensywny.

...

szOrtt

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 342 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4443

kwestia czy sie zregenerowac porzadnie zdarzysz bo w koncu to wtedy rosniesz a jak zaczniesz nastepny trening niezregenerowany w pelni to ***owo bedzie i z kazdym nastepnym treningiem bedziesz poglebial przetrenowanie!rob jak uwazasz ale uwazaj jak robisz;)pozdro

...