dylemacik.

Słuchajcie zakładam ten post bo mam wątpliwości do jakiej grupy się kwalifikować .Po siedmiu miesiącach ćwiczeń aby poprawić przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal powinienem spożywać dziennie dopadł mnie dylemat czy jestem endomorfikiem , mezomorfikiem czy może ektomorfikiem ?
Ogólnie nigdy nie byłem przewalisty lub otyły ale też nie za szczypły ( no może do dwudziestego roku życia ) Już prawie bym się nazwał mezomorfik ale ten typ budowy przeznaczony jest dla urodzonych atletów jak np. SCHWARZENEGGER .
Chodzi o to że żeby dokładnie ustalić zapotrzebowanie dzienne muszę wziąść pod uwagę liczbę kcal spalanych w trakcie zwykłych czynności wykonywanych codziennie i tak :Zależy ona od typu naszej budowy ciała i waha się między 200 a 900.
Endomorfik - od 200 do 400 kcal
Mezomorfik - od 400 do 500 kcal
Ektomorfik - od 700 do 900 kcal

Więc może Wy bezstronni nakierujecie mnie właściwie

Poniżej moje fotki z góry dziękuję .
<img src="">

http://images29.fotosik.pl/300/081d094b62de3af3med.jpg
<img src="">

http://images50.fotosik.pl/36/85cf8c89f005b51bmed.jpg




obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="">

http://images31.fotosik.pl/411/81c8f6481eecad52med.jpg

Wiek: 38

Waga: 93

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa +siła

stosowane już wcześniej suplementy : od dwóch tygodni cm3

Uprawiane inne sporty: Tae_kwon-do

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer i białko na noc

ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie cyklu

przewidziane finanse na cykl: nie ograniczone

uwagi i sugestie: nie ma

Staż treningowy: 7 miesięcy


Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-01 01:00:02

Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-01 01:09:04

Czekam na sugestie .
Samemu trudno mi ocenić

Ja bym sklanial sie ku Endomorfikowi ale poczekajmy na innych wypowiedzi

dzięki asgard88 , choć wiesz dwadzieścia lat temu byłem szczuplejszy . Myślę więc po Twojej wypowiedzi że na pewno nie ektomorfik to można wykluczyć
Poczekamy co powiedzą inni

Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-01 12:51:21

szpecem nie jestem, ale na moj gust masz mieszany typ sylwetki, miedzy mezo a endo ze wskazaniem na mezo.

mysle ze to pytanie powinienes zadac w dziale odzywianie a nie w suplementacji, ale to tak na marginesie

Na pewno nie jest łatwo tym bardziej że teraz mam 38 lat i naturalnie w tym wieku człowiek nie jest taki szczupły ja się miało 20 lat . Mezo czy endomorfik ?

.

Zmieniony przez - 4xa w dniu 2008-12-02 15:12:07

Moim zdaniem mezo. Sam mam podobne wymiary i uważam sie za mezo bo zbyt chudy nigdy nie byłem, ale też nie miałem nigdy kształtu beczki z drobnymi rączkami. Więc u Ciebie chyba jest podobnie.

nikt Ci jednoznacznie nie powie, ale obstawiam 60% endo 40% mezo

daj 400kcal i git