Ćwiczenia na Barki??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 344

Witam. Jakie byście mi poradzili ćwiczenia na barki, które mogę dołączyć do ćwiczeń : Pompki stojąc na rękach przy ścianie i Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia.

Mam do dyspozycji 1 hantle 7 kg, baniaki z wodą i ekspander.

Z góry dzięki za pomoc ;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szepke

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31643

Zastanówcie się trochę zanim cokolwiek komu polecicie. Na początek trening obwodowy (ACT), FBW w domu jest ciężkie do wykonania(chodzi mi głównie o założenia tego treningu), a tymbardziej na początek..

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...

Maciek9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2651

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
Tutaj masz wszystko ;)

...

Maciek9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2651

ps za soga się nie obraze ;p

...

paker94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 344

Wiem że tam wszystko mam ale nie wiem jakie ćwiczenia będzie najlepsze.

...

Maciek9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2651

hmm

WYCISKANIE SZTANGIELEK

ARNOLDKI

UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE

ale skoro masz jedną hantelke to możesz robic wyciskanie hantli

...

Maciek9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2651

ćw .3

...

paker94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 344

Ale to bedzie pasowało jak mam 1 hantlę???

Zmieniony przez - paker94 w dniu 2009-05-03 14:01:29

...

Maciek9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2651

tak tylko,ze łapiesz za konce hantli i wyciskasz a nie ze jedna reką czy cos w tym stylu

...

paker94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 344

A moze Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia tylko zamiast sztangielek 2 karnistry po 10 kg??

...

Maciek9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2651

tez może być ;)

...

paker94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 344

Aha. A jak najpeliej rozłożyć sobie : klatke, plecy, barki, tricpes, przeramie, biceps na 2 treningi???

Zmieniony przez - paker94 w dniu 2009-05-03 14:05:58

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat