FBW Czy ćwiczyć

Jestem początkujący i mam kilka pytań. Po pierwszym treningu FBW na którym zrobiłem m.in 3 serie na klatę i 3 na triceps bolały mięsnie i można powiedzieć że nie byłbym w stanie zrobić serii na takim samym ciężarze, musiałbym wziąć dużo mniej. I tu moje pytanie czy jedną sesję nie robić klaty i trica? Robię zestaw pon-śro-pią. Piszę dopiero dzisiaj po fakcie nie ćwiczyłem, a następnym razem wezmę trochę mniej na serię.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: Jem więcej

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Bez

Mam rozumiec ze na treningu robisz tylko klate i trica ?!

Rozpisz ten twój plan

Przecież napisałem że m.in klate i trica oraz że jest to FBW
Mój plan to taki jak z posta przyklejonego by georgu więc chyba dobry

Zmniejsz o jedną serię na triceps, klatke zostaw jak jest