Trening pompki, przysiady, podciągnięcia, brzuszki

"coś mi się wierzyc nie chce, że robisz pompek więcej niż brzuchów... "

Dokładnie tak jest
Choć tu może jeszcze mieć znaczenie fakt, że te 35 brzuszków to jest wykonane ładnie i płynnie praktycznie w jednym tempie, a pompki to już te ostatnie wyciskam na siłę.

Do tego mam pracę w której trochę przesiaduję przed kompem więc mięśnie brzucha sobie odpoczywają

Zależy mi głównie na zwiększeniu wytrzymałości i lepszym wyniku w każdych z tych ćwiczeń. Czyli dobry ogólnorozwojowy program.

Nie marzy mi się masa bo potrzebna mi jest sprawność i szybkie reakcje oraz wytrzymałość na systematyczny wysiłek i różnorodne zadania.

no i moze byc tez tak ze brzuszki sie zrobi na koniec trenigu


to tez zalezy jakie zdania, bo zrobienie stu pompek, bedzie elementem ogolnej kondycji, ale nie wiem czy wogole do jakiegos zadania w zyciu ci sie to przyda. cwiczenia bardziej silowe juz bardziej. jak sie nachwytem podciagasz, muscle up zrobisz to juz na murek wskoczysz.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2009-04-30 19:42:16

Możesz też spróbować treningów z sreii Bodyweight 100,250,500, etc. Dają niezły wycisk kondycyjny i nie są monotonne.











Pełno tego na YouTube dokladnie omówione i pokazane