pomoc przy doborze diety

Cześć mam 17 lat ważę 86kg przy wzroście 189cm. Ogólnie jestem dosc krepy. Nabrałem dosyć sporo tłuszczu który chciałbym zamienić w mięśnie. Na dniach chce zaczac cwiczyc tluszcz ten przerobic na miesnie :D Prosilbym aby ktos kto sie na tym zna pomogl ulozyc mi diete chce rowniez przy tym stosowac olim crester+tauryne i bialko ostrowii

i takie male pytanko czy jest wogole sens stosowac takie suplementy gdy ostatnio nie trenowalem tylko w styczniu miesiac? czy moze poczekac z tym narazie na sucho z sama dieta?

za pomoc sog oczywiscie

Zmieniony przez - vivell w dniu 2009-04-30 17:50:58

Poćwicz kilka miesięcy i dopiero zacznij myśleć o suplach. a co do diety to wejdz popacz na forum chociaz przez chwile i tego jest w ch*** i troche zobacz jak wygladają poszczególne diety i ułuz coś z tego mozesz pożniej wysłać to uznałeś za dobre a my to ocenimy i coś moze oedjmiemy i dodamy .

hmm? wiec troche juz zaczalem czytac w miedzyczasie czy dieta jakiej potrzebuje to dieta redukcyjna?

a jak według Ciebie tłuszcz zamieni się w mięśnie? Jak sobie wyobrażasz ten proces/reakcję?

jeżeli chcesz schudnąć logicznym jest, że potrzeba Ci diety z ujemnym bilansem kalorycznym/redukcyjnej.

pzdr/