małe czy duże cięzary??

elo elo. Ziomki powiedzcie mi taką jedną rzecz bo ja już sam nie wiem... Robie masę no i nie wiem czy mając dostęp do ciężarów maksymalnie 55 kg to czy mam robić więcej powtórzeń w serii czy nie? Bo chodzi o to że te 55 kg to jest dla mnie za mało i przy treningu np. klaty w ogóle nie czuje pompy robiąc 8-10 powtórzeń. No i nie wiem czy jak zacznę robić więcej powtórzeń to to już nie będzie czasem trening na rzeźbe.

oczywiście jeśli temat już był chociaż szukałem, może źle nie wiem to może iść od razu do usunięcia po otrzymaniu odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70 ->

Wzrost: 185

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: jakieś 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: nie ale czasem sobie lubie pobiegać

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drązek, ławka

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

najlepiej dokup obciążenia i jedziesz dalej;)

bo masy na za małym dla ciebie obciazeniu nie zrobisz

nie no jasne hehe to by było najlepsze ale wiecie no, chodzi o to że nie ma kasy na ciężary no a do większych ciężarów to by się też stojaki przydały, a to wszystko kasa i kasa i peszek. Właśnie wiem tzn. wiem, nie wiem czy nie da się budować masy mniejszymi ciężarami bo chyba na ********** czy coś takiego wyczytałem że da się budować tak mase z tym że wiadomo nie będzie takich efektów jak przy dużych ciężarach. No i dlatego zgłupiałem.

ciezko bedzie zrobic mase na malych ciezarach, pewnie do jakiegos momentu jeszcze bedzie cos szlo do przodu jesli pokombinujesz z intensywnoscia np poprzez skracanie przerw, ale w koncu sie zatrzyma bo miesnie potrzebuja coraz to silniejszych bodzcow zeby reagowac, musisz zwiekszyc obciazenie jesli chcesz rosnac

ajć czyli będzie trza jakoś się postarać o te większe ciężary, no nic dzięki za odpowiedzi. W sumie można już to wywalić do kosza żeby nie zaśmiecać ;p

pozdrawiam

jest post na forum jak chcesz usunac to zglos go tam:)

a propo w mojej piwnicy za biednych czasów mialem ten sam problem, wieszalem na gryf nawet wiaderka ze śrubami. powiem Ci, że jest to dobre ćwiczenie na technikę ruchu:) musisz robić wtedy powoli i być bardziej skoncentrowanym.. spróbuj..

hmm w sumie może i warto spróbować ;d dzięki ;d

sory że odświeżam ale nie chce zakładać nowego tematu, chociaz możliwe że juz taki jest... A więc jak już mówiłem nie mam na razie jak ćwiczyć z większymi ciężarami na sztandze a te co mam sa za lekkie więc jeszcze chciałem się dopytać czy gdybym na jakiś czas przerzucił się na atlas to czy na atlasie idzie robić mase? czy raczej kiepsko tam idzie?