stróż

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

735

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2010 (20:29)

Data rejestracji 23.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	pomoc co do klaty... elo ziomki ;p od razu mówię że jak zadam pytanie to nie piszcie odpowiedzi typu: jaki staż, wymiary, wyniki siłowe itp. więc tak ćwiczę sobie na siłowni w sumie nie wiem ile ale nie ważne.. chodzi o to że wszystkie partie fajnie rosną prócz	8	2010-03-02 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	jak trzymać diete i co z treningiem witam. mam problem z trzymaniem dietki tak jak w tym temacie jest opisane http://www.sfd.pl/dieta_a_praca_na_3_zm.-t183956.html czyli praca na 3 zmiany... co tu robić żeby utrzymać dzienne zapotrzebowanie i żeby mieć jeszcze chęci na trening. mam	0	2009-07-16 16:47
Trening dla początkujących	jaki trening na rzeźbe elo elo ludzie. może żeby było szybciej to napiszę od razu że jeśli ktoś ma wstawiać głupie teksty to niech nie pisze bo zależy mi na czasie i konkretnych wypowiedziach. do rzeczy... mam 185 cm wzrostu i jakieś 75 kg. cały czas robiłem plany na	3	2009-07-05 19:29
Trening dla początkujących	małe czy duże cięzary?? elo elo. ziomki powiedzcie mi taką jedną rzecz bo ja już sam nie wiem... robie masę no i nie wiem czy mając dostęp do ciężarów maksymalnie 55 kg to czy mam robić więcej powtórzeń w serii czy nie? bo chodzi o to że te 55 kg to jest dla mnie za mało i	8	2009-04-29 19:13
Trening dla zaawansowanych	rzeźba elo wszystkim. nie wiem czy już taki temat był.. szukałem ale nie znalazłem tego co chciałem.. chodzi o mojego kumpla, a dokładnie o trening jaki on robi. ma 180 cm i 70 kg ćwiczyliśmy razem cały czas na mase tylko że on mi powiedział że ma już ten	21	2009-01-16 10:41
Trening dla początkujących	i co tu robić? witam. szczerze mówiąc nie wiedziałem kaj ten temat wkleić ale co tam ;p jestem tu nowy tzn. już wcześniej się zarejestrowałem ale nie byłem aktywnym użytkownikiem ;p. więc jeszcze raz witam wszystkich. no ale po co zakładam ten temat... pewnie było	9	2008-09-08 23:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pomoc co do klaty...	2010-03-07 08:31
Trening dla początkujących	pomoc co do klaty...	2010-03-06 20:03
Trening dla początkujących	pomoc co do klaty...	2010-03-06 19:13
Trening dla początkujących	pomoc co do klaty...	2010-03-02 21:33
Firma	postepy	2010-01-27 17:44
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2009-10-10 22:31
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2009-10-10 22:29
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2009-10-10 15:44
Trening dla początkujących	jaki trening na rzeźbe	2009-07-05 21:03
Galeria Zdjęć	Zdjęcia koleżki - 20 lat, staż 5lat	2009-06-07 19:12
Galeria Zdjęć	ocencie :]	2009-05-23 23:06
Trening dla początkujących	Trening Arnolda na mase. Czy faktycznie taki wspanialy?	2009-05-06 22:09
Trening dla początkujących	małe czy duże cięzary??	2009-05-06 12:56
Trening dla początkujących	Pytania od poczatkujacego	2009-05-01 19:21
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-01 19:18
Trening dla początkujących	Maly biceps	2009-04-30 18:14
Trening dla początkujących	małe czy duże cięzary??	2009-04-30 11:12
Trening dla początkujących	małe czy duże cięzary??	2009-04-30 09:17
Trening dla początkujących	małe czy duże cięzary??	2009-04-29 20:00
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę pomoc	2009-01-22 15:43
Trening dla zaawansowanych	A6W + trening mięsni	2009-01-22 15:32
Trening dla zaawansowanych	rzeźba	2009-01-20 15:02
Trening dla zaawansowanych	rzeźba	2009-01-20 11:50
Trening dla zaawansowanych	rzeźba	2009-01-19 21:54
Trening dla zaawansowanych	rzeźba	2009-01-18 09:31
Trening dla zaawansowanych	rzeźba	2009-01-17 20:03
Trening dla zaawansowanych	rzeźba	2009-01-17 12:09
Trening dla zaawansowanych	rzeźba	2009-01-16 22:24
Trening dla zaawansowanych	rzeźba	2009-01-16 13:41
Trening dla zaawansowanych	rzeźba	2009-01-16 12:30