laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

Tomek zimna woda mi kiedyś nie przeszkadzała, ale coś przy wadze bliższej sezonowi jej nie mogę ścierpieć

Dzisiaj interwały
30 min rozgrzewka i 4x5min do 80% max hr i 30min spokojny rozjazd
Średniej nie pamiętam, a licznik został przy rowerze i nie chce mi się iść

Właśnie ukończyłam składać sobie górala na razie na przemalowanej ramie od zimówki, bo nie mam jeszcze sezonowej, ale po założeniu na nią sezonowych części nie jest tak źle. Musiałam tylko nieco ją przerobić, bo nie miała mocowania na hamulce tarczowe, wiec dorobiłam je z 2 aluminiowych płaskowników. Zobaczymy czy to się będzie trzymać w weekend test w terenie

A ja tez robie rower Meza sie zbuntowal, kola slabo chodzily wiec rozebralam by wyczyscic a tu patrze kulka w piascie strata do polowy, wiec do bani. Ale poniewaz mialam swoj stary rowr postanowilam przelozyc kola na co moj maz stwierdzil, ze chce tez "moja" przerzutke, kierownice i pedaly. I kurcze zaczela sie zabawa, bo jak ma cos isc zle to na pewno pojdzie Kupilam nowe linki do przerzutki bo stare po obcieciu sie rozplataly. No i mam teraz zabawe, dwa rowery w totalnej rozsypce

Laura mi sie przypomnial ten twoj trening na rece, masz go juz? przepraszam, ale pierw zniklas pozniej ja mialam kontuzje reki i zupelnie wylecialo mi z glowy, zwlaszcza ze tak tloczno sie zrobilo w dziennikach ze czesto uciekaja mi nawet te ktore teoretycznie sledze, bo staram sie pomoc dziewczynom
Jakbys jeszcze potrzebowala to daj znac, tylko ile dni i jaki sprzęt do dyspozycji

kurcze Obli nie wiedziałam, że też masz taką techniczną smykałkę
Mam nadzieję, że z ręką wszystko w porządku.
Co do treningu to nie mam go jeszcze. Myślę, że 2 dni w tygodniu będzie ok?? Do dyspozycji hantle od 1 do 4kg po 2 sztuki i sztangietka od 7-10kg, jeszcze się jakieś gumy walają po garażu. Jak coś z tego da się zrobić to będzie fajnie :)

no w koncu bycie inzynierem do czegos zobowiazuje. Zaden Rower mi nie podskoczy

Chyba się muszę bardziej doszkolić w obsłudze roweru - mnie to się nawet V-ek nie chce regulować i jeżdżę z takimi krzywymi .

nie no Radziu musisz coś z tym zrobić

W tylnej dętce mam skrzywioną prestę i tylko czekam, aż chlaśnie . Wożę ze sobą zapas zawsze, jakby co . Dobrze, że ten rower w ogóle jeszcze jeździ .

Napisz jakie masz części i cóż to za ramę planujesz ? ;)
Dojrzałem marcoka za szosówką, co to za model ?

Radziu ja też zawsze jeżdżę z dętką, jak jadę na trening bez trenera Planujesz jakiś maratonik w najbliższym czasie??

Tomek Zamierzam kupić ramę Paco Pulse http://www.paco-bike.com/product/accessorial/ jest to nowa firma w Polsce, ale wiem już, że ramy są bardzo lekkie, sztywne i dobrze się je prowadzi. Do tego dokupię sobie sztycę i sterki Paco

Na razie jest rama, szyta i stery od zimówki.

* Rama- Trek 4100 2007r
* Sztyca- Amoeba( waży 450g)
* Widelec- Spinner Aeris (to już mój drugi spinner, szczerze polecam super sprzęt )
* Zaciski hamulcy- XTR hydrauliczne
* Kaseta- XT
* Kierownica- oxygen
* Rogi- Ritchey wsc
* Klamkomanetki Dual Control XTR
* Obręcze- DT swiss XR 4.2D czarne 32 otw.
* Szprychy- DT swiss Revolution Black
* Piasty- przód/tył Deore XT Centerlock 08 770 czarne 32 otw
* Nyple- DT swiss alu
* Opony- Kenda Small Block 8, Kenda Karma (w tym roku będę testować również geaxy)
* Korby XT + suport XTR
* Stery- (Nie wiem co to, wyjęłam z zimówki jakieś tanie, ale po wymianie łożysk są prazie jak dartmoory )
* Łańcuch- XT
* Mostek- Ritchey
* Owijka- PRO lub FIZYK (teraz na chwilę są chwyty Tiogi)
* Pedały- Shimano M-520( to moje pierwsze pedały i jakoś zawsze są inne wydatki, ale na szczęście jeszcze działają, a mają już trochę km i są całe zniszczone )
* Przerzutka przód- Shimano XT down swing
* Przerzutka tył- Shimano XT Shadow
* Siodło- Velo Pronto Z.2 carbon
* Zaciski- kół Shimano xt
* Zacisk sztycy Amoeba
* Linki i pancerze trochę Clarksów i XTRów

Dzisiaj miałam mieć wolne od rowerku, ale chyba zabiorę go na krótką jazdę testową.