Dla początkujących

Czy ktoś mógłby mi doradzić, ile maksymalnie mogę schudnąć do połowy czerwca? Mam 170 wzrostu i ważę 65 kg. Tzn najchętniej pozbyłabym się 10 kg ;D ale jaki spadek wagi byłby realny przy zwiększonej aktywności fizycznej i uszczuplonej ale racjonalnej diecie?

WITAM.
CHCIALAM.PROSIC.KOGOS.DOSWIADCZONEGO.O.RADE.JAK.CWICZYC.I.CO.ROBIC.BY
POZBYC.SIE.TLUSZCZU.Z.BRZUCHA.I.UD.
NIE.DAWNO.UDALO.MI.SIE.TROCHE.SCHUDNAC.TERAZ.PRZY.WZROSCIE.167.WAZE.56
.KILO.WYDAWALO.MI.SIE.ZE.GDY.UDA.MI.SIE.OSIAGNAC.TA.WAGE.TO.BEDE.WYGLADAC
DOBRZE.ROZNICE.WIDAC.ALE.CIALO.BEZ.UBRANIA.WYGLADA.NIECIEKAWIE.JEST.OBROSNIETE
TLUSZCZEM.POMIMO.ZE.WAGA.NIE.JEST.TAK.DUZA.CHUDNAC.DALEJ.SIE.BOJE.BO.WYGLADAM.NA.TWARZY
MOIM.ZDANIEM.ZA.CHUDO.Z.KOLEI.UDA.I.BRZUCH.GRUBO.
PROSZE.O.RADY.DODAM.ZE.Z.KONDZCJA.U.MNIE.JEST.NIECIEKAWIE.NIE.MAM.CZASU.NA.
REGULARNZ.RUCH.ODKAD.URODZILAM.DZIECKO.CWICZYC.MOGE.NA.SPOKOJNIE.TZLKO.JAK.SPI.
A.I.Z.TYM.ROZNIE.BYWA

OTO.MOJE.WYMIARY
WZROST.167
WAGA.56
KLATKA.PIERSIOWA.89
TALIA.71
BIODRA.96
UDO.56
TO
TLUMACZA.MI.ZE.WISZACE.CIALKO.NA.BRZUCHU.TO.PO.CIAZY.ALE.JA.I.PRZED.CIAZA
.MIALAM.NIE.CIEKAWY.BRZUCH.I.UDA.TEZ.TAKIE.LUZNEI.FALDKI.MAJA.ZAMISTA.BZC.ROWNE.
MAM.NADZIEJE.ZE.ROzUMIECIE.O.CZYM.PISZE
LICZE.NA.RADY

ciaza.byla.poltora.roku.temu

przepraszam.za.kropki.ale.kalwiatura.popsuta

Zbyt ogólnie,
najlepiej jakbyś poczytała troszkę na ten temat w postach podwieszonych. Dużo tam informacji, w miarę jasno napisanych.

wiem.ze.w.innych.postach.jest.wiele.wartosciowych.informacji
.po.krotce.probowalam.sie.z.nimi.zapoznac.jednak.
trudno.jest.mi.znalesc.chwile.spokojui.czasu.byczytac.je.z.calkowitym
zrozumieniem.i.znajdowac.rzeczy.istotne.dla.mnie.gdy.musze.skupic.jeszcze.
uwage.na.corci.gdyz.czytanie.tego.typu.inforamcji.to.nie.to.samo.co.czytanie.
horoskopu.mam.nadzieje.ze..rozumiecie.
ze.zjdec.aktualnych.mojego.ciala.mam.jedynie.zjdecie.brzucha.ktore.jesli.
chcecie.dodam.ostrzegam.jednak.ze.nie.wyglada.estetycznie.powiem.ze.nie.raz.grubsze.
dziewczyny.maja.apetyczniejszy.brzuch.niz.ten.moj.


wiem,.ze.ci.co.sie.udzielaja.na.tym/forum.i.najwiecej.wiedza.zyja.w.zasadzie
tym,wlasnie.ja,niestety.nie.mam.jeszcze.zbyt.wieleczasu.by.naraz.
ogarnac.taki.ogrom.wiedzy.mam.dom.rodzine.a.bardzo.bym.chciala.
uksztaltowac.moje.cialo.byc.moze.jak.zaczne.to.mi.sie.udzieli
i.bede.tym.zyla.jak.wy.
wie,.ze.pisze,tu.straszny.referat.przepraswzma.z.gory
no,maz,moj,juz,.sie.na.mnie.zlosci.bo.siedze.i.czytam.calymi,dniami
o.tymjak.sie.odzywiac.itp.nie.dziwie.mu.sie
dlatego.prosze.o.jakis.skrot.informacji.i.
rady,jelsi.chcecie.sie.czegos.dowiedziec.o.mnie.wiecej.co.by.wam
pomoglo.w.poradzeniu.mi.czegos.to.pytajcie
prosze.bardzo.o.mila.fachowa.pomoc.

Napisz jak się odżywiasz

no.wiec.wyglada.to.tak.sobie.
kiedys.bylo.dobrze.staralam.sie.zdrowo.odzywiac.
zazwyczja.gotowalam.z.parowaru.lub.pieklam.w.foli.jadlam.duzo.warzyw
teraz.sie.to.zmienilo.
po.pierwsze
ze.wzgeldow.finansowych.zeby.wyrzywic.rodzine.zdrowa.zywnoscia.jak.to.robilam
.poprzednio.kosztowalo.to.troche.moglismy.sobie.na.to.pozwolic.gdyz.bylo.nas.dwoje.
nie.mielismy.zadnych.zobowiazan.finansowych.no.i.oboje.pracowalismy....
druga.sprawa.z.ktora.staralam.sie.akurat.walczyc.to.to.ze.od.jakiegos.czasu.jestesmy
.na.wspolnej.kuhcni.z.rodzicami.ehhh.a.co.tu.mowic.ojciec.jest.zarlok.miesozerca.
do.tego.kiedys.jak.zaserwowalam.danie.z.parowaru.czyli.piers.z.kurczaka.z
marchewka.to.caly.dzien.sluchalam.a.na.mastepny.dzien.on.gotowal...masakra5
a.dieta.by.mu.sie.przydala.bardzo.bardzo.boje.sie.o.jego.zdrowie
co.mnei.najbardzioje.dziwi.to.to.ze.sam.w.mlodzienczym.wieku.uprawial.duzo.sportow
dostawal.dyplomy.medale.baaa.uczyl.wfu...ale,.zawsze.byl.smakoszem.i.teraz.sa.efekty.

ale.ja.tu.o.sobie.mialam.pisac...
no.wiec.podam.to.co.zjadlam.wczoraj.przez.dzien
musze.powiedziec.jedan.rzecz.ze.slodyczke.to.moj.slaby.punk.i.od.czasu.
do.czasu.sobie.na.niego.pozwalalam


8.30
saniadanie.skladana.kromka.chleba.slonecznikowego.z.wedzonym.kurczakiem

11.30.kromka.chleba.z.poledwica

15.30.pol.kotelta.mielonego.1.ziemniaka.z.koperkiem.i.troche.surowki.zkapusty.i
.jablka

17.30
potem.na..deser.jeden..kinder.bueno(ehhhh)i.pomarancza



musze.powiedziec.ze.moje.jedzenie.jest.bardzo.haotyczne.nie.przemyslane,.
kiedys,.jak,.mieskzalismy.sami.to.sama.decywdowalam.co.bede.jadla.i.co.kupie
teraz.jestem.zdana.na.to.co.jest.w.lodowce.
chyba.ze.sama.ide.na.zakupy/

Widzę że prowadzisz temat,
więc tam będzie prowadzona dalsza dyskusja

1

Ja mam specjalną dietę. Mama mi taką doradziła. jem dużo warzywnych zup, 2 razy w tygodniu 2 jajka na twardo. Dużo ryb, bardzo mało smażonego mięsa. Masę warzyw, pomidorów, papryk, sałate, np wszystko. No i owoce, dziennie 2 jabłka. I dużo niegazowanej wody piję.

aha