...
Napisał(a)
Skoro nikt nie poprawi, to może ja spróbuję
łydki dorzuć do treningu nóg,
do brzuchu oprócz unoszenia nóg daj spięcia 3xmax
do bicka daj modlitewnik 12 10 8
1 Ściąganie drążka do karku [3 serie] 12/10/8/6 - daj podciagania 4xmax
2 wiosłowanie [4 serie] 12/10/8/6
3 Motylek [3serie] 10/10/10 -- daj martwy ciąg 12/10/8/6
4 Szrugsy [2-3s] 10/10 -- daj do treningu barków
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-26 17:12:12
łydki dorzuć do treningu nóg,
do brzuchu oprócz unoszenia nóg daj spięcia 3xmax
do bicka daj modlitewnik 12 10 8
1 Ściąganie drążka do karku [3 serie] 12/10/8/6 - daj podciagania 4xmax
2 wiosłowanie [4 serie] 12/10/8/6
3 Motylek [3serie] 10/10/10 -- daj martwy ciąg 12/10/8/6
4 Szrugsy [2-3s] 10/10 -- daj do treningu barków
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-26 17:12:12
Polecane artykuły