kaczy_dawi
podbijam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
320
...
hadesZiom2
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19714
Skoro nikt nie poprawi, to może ja spróbuję 
łydki dorzuć do treningu nóg,
do brzuchu oprócz unoszenia nóg daj spięcia 3xmax
do bicka daj modlitewnik 12 10 8
1 Ściąganie drążka do karku [3 serie] 12/10/8/6 - daj podciagania 4xmax
2 wiosłowanie [4 serie] 12/10/8/6
3 Motylek [3serie] 10/10/10 -- daj martwy ciąg 12/10/8/6
4 Szrugsy [2-3s] 10/10 -- daj do treningu barków
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-26 17:12:12
łydki dorzuć do treningu nóg,
do brzuchu oprócz unoszenia nóg daj spięcia 3xmax
do bicka daj modlitewnik 12 10 8
1 Ściąganie drążka do karku [3 serie] 12/10/8/6 - daj podciagania 4xmax
2 wiosłowanie [4 serie] 12/10/8/6
3 Motylek [3serie] 10/10/10 -- daj martwy ciąg 12/10/8/6
4 Szrugsy [2-3s] 10/10 -- daj do treningu barków
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-26 17:12:12
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
