Fija Blog Uzależnić się... :)

fija ja kupiłam dymatize elite smak kawowy
początkowo mi nie podchodził
ale jednak teraz stwierdzam że to jest idealne rozwiązanie, rozpuszcza się błyskawicznie, 2 razy machniesz szejkerem i gotowe
nie najgorsze w smaku jednak

Musze zobaczyć bo wszystko co kawowe uwielbiam (choć odzywka to pewnie nie to samo ), ale może jednak. JA miałam jakąś truskawkową i początkowo cięzko mi było ją przełknąć ale póxniej jak przywykłam to nie było problemow. Tylko ile można w kółko jedno i to samo Więc z innymi to też może być kwestia przyzwyczajenia

ja zobacze jak sie ten multipower widelcem rozpuszcza.. bo szejkerem calkiem dobrze zrobie test w czw --> mi to bialko super smakuje..

Oki oczekuję na wynik testów a jak coś najwyżej dojdzie nowy wydatek, coś do mieszania
---
A propo wydatków skończyl mi sie karnet na siłownię... zbankrutuję

Ja osobiście polecam Ci białeczko NITROPROGEN Trec'a o smaku czekoladowym, jest pycha, dobrze się rozpuszcza i przede wszystkim smak się nie nudzi, takie kakao Piję je z wodą i jestem zadowolona. Piję też na zmianę Matrixa ciasteczkowego i jak dla mnie jest gorszy w smaku. Do mieszania polecam szejkera-ja własnie tego używam do miesznaia-im mniejszy tym lepszy, bo taki bez problemu zmiesści się to torebki i można wymieszac i pić białeczko gdzie sie chce, taki szejker to jednak kolejny wydatek ok 80-90 zł, ale bardzo przydatna rzecz.

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-22 09:43:37

Dziękuję za dobre rady. Będe musiała coś na dniach wybrać :) Nad szejkerem też się zastanowię - może się przydać.

Co do wczorajszej diety to _kavva_ miał rację, trochę mi się pomieszłay wartości :)_kavva_ dzięki za czujność

Wczoraj było:
155,9B 186,515W 44,78T 1754,95kcal
Dzisiejsze wartości:
185,86B 180,79W 51,91T 1910,20kcal


Dziś trochę dużo wyszlo, głownie przez większą ilosc makaronu. hmm nie wiedziałam że on az taki kaloryczny :D Cześciej będe kasze jadac :) Pocieszam się że może nie zjadłam tych 100gr które policzyłam Oj waga potrzebna na gwałt Bo potem takie niejasności wychodza

Trening:
12 min rozgrzewka (steper)

ćwiczenia:
1. suwnica 3x15 80kg
2. sciaganie drązka do karku 2x15(25kg), 1x8 (30kg)
--- wskoczyłam na 30 kg, ale opornie idzie
3a. przysiady wykroczne 3x15 (2 hantle po 10kg)
--- większe obciązenie, spowodowane tym ze hantle 8kg były zajęte
3b. uginanie rąk z hantlami w staniu 3x15 (2 szt po 6kg)
--- stoję w miejscu z tymi 6 kg
4a. półprzysiad z kończynami w szerokim rozkroku z hantlą 1x15 14kg, 1x15 16kg, 1x15 18kg
--- 18 kg już dalo popalić
4b. prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3x15 (6kg) na stronę
--- bez zmian
5a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10(25kg)
--- bez zmain
5b. wyciskanie francuskie hantli stojąc 3x15 (6kg)
--- większe obciążenie, ale idzie trochę opornie :)
6. spięcia na macie 4x25
7. wznosy nóg do klatki piersiowej 3x10

30 min bieznia tempo zmienne

Jutro chciałabym rano wstać i iść pobiegać, ale to chyba mało realne żebym zwlokła się wcześniej z łozka Śpioch jestem potworny.

Dzisiejsza dieta trzymała się w granicach:
150,42B 142,87W 55,15T 1646,80kcal
O jakąs setkę za mało. niesety cały dzień byłam poza domem więc przez to te niedociągnięcia.

Biegać rano się nie udąło - ledwo wstałam do pracy . Jedyny dzisiejszy ruch to biedanie po sklepach :). I jestem zadowolona bo kusiło, oj strasznie kusiło na różne niedozwolone rzeczy Ale wykazłam się silną wolą :)
Kupiłam sobie za to takie siteczko do gotowania na parze :) Będę mogła bardziej szaleć kulinarnie hehe

Nie mam pojęcia ile dziś zjadłam Ale powinno być w normie. Na śnaidanie zjdałam kabanosy z wędzonego łososia i nie wiem jakie one mają wartości odzywcze. Chiałam zjeśc coś innego dla odmiany ale jakoś nie podeszły mi za bardzo te kabanosy

Co do treningu:
1. rozgrzewka 12min steper
2. ćwiczenia
3. areoby bieżnia 30 min tempo zmienne

Cwiczenia:
1. suwnica 2x15 80kg; 1x15kg 90kg
-- zaczełam 90 kg i nawet dobrze szło :)
2a. wioslowanie sztangielka w opadzie 1x15 6kg, 2x15 8kg
-- wskoczyłam na 8kg
2b. rozpietki ze sztangielkami 1x15 4kg; 2x15 6kg
3a.unoszenie ramion w przód z hantlami 2x15 6g; 1x8 8kg
3b. wznosy łydek dwie nogi 3x25
4a. uginanie rąk w staniu 2x15 6kg; 1x10 8kg
-- zaczęte 8kg
4b. wyciskanie francuskie sztangi stojąc 2x15 6kg, 1x15 8kg
5a. przysiady wykroczne 2x15 (2 hantle po 10kg); 1x10 (2 po 12kg)
-- zaczęte 12 kg
5b. półprzysiad z kończynami w szerokim rozkroku z hantlą 2x15 18kg; 1x15 20kg
-- zaczęte 20 kg
6. spięcia na macie
7. wznosy nóg do klatki piersiowej 3x10

Na dziś koniec :)

nie rob polprzysiadow, nie sa zdrowe dla kolan,

Obliques teraz się trpochę zakręciłam Myślę że nie do końca mogłam dobrze nazwać to ćwiczenie, które robię. Gdzieś wynalazłam że ćwiczenie zwane półprzysiad z kończynami w szerokim rozkroku z hantlą wyglądało identycznie jak plie. I wydaje mi się że ciągle robiłam plie , choc mogłam go mylnie nazywać
Obli czy przysiad plie też jest niezdrowy dla kolan? Próbuję sobie czyś zastąpić MC, póki nie jestem zdolna jeszcze go robić (moi trenerzy z siłowni chyba wyjechali na urlop, bo żadnego ostatnim czasem nie widziałam )a samej wolę się nie zabierać za niego Więc póki co staram się robić wykroki, przysiady i plie. I czy coś z tego nie powinnam robić?