Co jeść po treningu?

Takie pytanie dosyć nietrudne.Wiem ,że weglowodany proste.
Mam gainera z olimpu około 20g bialka/80 ww czy jeść po treningu coś oprócz niego. Biore na 1 porcje około 75g.

Jeszcze jedno pytanie co jeść tuż przed treningiem?

Do 30min Po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek.
Przed treningiem np Kasza - Piers/tunczyk
Po np ryz - Piers/tunczyk.

Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-04-25 11:54:33

@up odeślij go do artykułów, bo z takimi pytaniami to kolo zapewne je na śniadanie chleb z dzemem i popija colą.

Witam
Mam podobne pytanie :) trenuje Muay Thai (90-100min) trening konczy sie okolo 21 o godzinie 22 jestem w domu,w czasie treningu popijam carbo, bezposrednio po treningu (ok 10min) wcinam 2x banan oraz kefir naturalny koscian 1.5% http://diety.wp.pl/kp81,15134,1_Kefir_naturalny_15.html
po powrocie do domu wypijam 30 gr bialka wpc ostrowia i ide spac ;]

^_^

o tej godzinie to raczej malo zdzialasz
n moje oko to dobrze robisz kaminari2k

Lucky17 tuz przed treningiem, nie trenuje sie w krotkim odstepie czasu po posilku.
jakies 20-30 minut przed treningiem mozesz wypic ok 15g szybkowchlanialnego bialka. Optymalnie jest wykonywac trening ok 3h od skonczenia pelnowartosciowego posilku.
Fajnie by bylo gdybys dodal jeszcze troszke bialka do tego gainera albo bral porcje 100g,najlepiej zaraz po treningu.
A posilek zjedz jak bedziesz czul ze gainer juz opuscil zoladek, u mnie to jest ok 1-1,5h. Mieszaj go z woda.

Mastero dokładnie o taką odpowiedź mi chodziło dzięki SOG leci