Lucky17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1920

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2018 (07:21)

Data rejestracji 23.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Szukam treningu FBW na rzeźbę i kondycję cześć, mój staż na siłowni to: 2 lata + 2 lata z przerwami. postanowiłem, że wrócę do ćwiczeń. szukam treningu fbw na redukcję/kondycję 3-4 razy w tygodniu na siłowni. na siłowni jest pełen sprzęt. trening a nogi: przysiad ze sztangą	9	2018-04-12 08:21
Zdrowie i Uroda	Skręcenie kostki 3 stopnia witam. 3 dni temu skręciłem kostke. lekarz zdiagnozował skręcenie kostki 3 stopnia z oderwaniem bardzo niewielkiego fragmentu kości. zdecydował na 3 tygodnie gipsu (szyna), a potem w zależności od tempa leczenia dalsze postępowanie. jest 4	9	2010-06-01 13:31
Trening dla początkujących	Trening dla początkujących do oceny + dieta witam, razem z 3 kolegami zamierzamy ćwiczyc w domu. mamy do dyspozycji: - ławeczkę z regulacją tylko na górę 2 stopnie - sztangę, hantle, obciążenie - drążek. 1. 172cm/75kg/redukcja/1.5 roku stażu 3 lata temu 2. 181cm/86kg/redukcja/3	2	2013-11-15 09:24
Trening dla początkujących	Trening split dla nowego - pomóżcie w osiągnięciu celu. wiek: 24 lata wzrost:175cm staż treningowy: 0 lat, 3,5 roku temu chodziłem na siłownie przez 1 rok. niestety po takim czasie nic ze mnie nie zostało. cel:chciałbym poprawić kondycję i nabrać muskulatury. chciałbym	1	2012-12-01 16:07
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu. wiek: 24 lata wzrost:175cm staż treningowy: 0 lat, 3,5 roku temu chodziłem na siłownie przez 1 rok. niestety po takim czasie nic ze mnie nie zostało. cel:chciałbym poprawić kondycję i nabrać muskulatury. chciałbym	11	2012-12-01 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla kobiety fitness - pośladki, piersi, uda. witam, potrzebuję jakiś zdrowy trening dla kobiety w wieku 19 lat. jest bardzo szczupła i cięzko jej przybrać na wadze. celem treningu nie jest przyrost masy ale poprawa kondycji i wyglądu. staż: zerowy waga: 47kg wzrost: 169cm cel:	3	2011-06-03 16:32
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach. witam, chcę zacząć ćwiczyć ale w domowych warunkach. mam hantle, sztange i niezbędne obciążenie. razem z kumplami zdecydowalismy wydać okolo 200-300zł na ławeczke, drążek itp... co polecacie w tej cenie i gdzie szukać tego sprzętu? na allegro?	9	2011-04-18 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do sprawdzenia 1.dane: waga: 68,5 kg płeć : mężczyzna wiek :20 lat wspolczynnik aktywności: 1,3 wzrost masy : +300kcal chodze na silownie 3 razy w tygodniu i gram w pilke nozną 2 razy w tygodniu po 80 min. mam pracę w fizyczną, ale 4h	1	2009-05-17 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu? takie pytanie dosyć nietrudne.wiem ,że weglowodany proste. mam gainera z olimpu około 20g bialka/80 ww czy jeść po treningu coś oprócz niego. biore na 1 porcje około 75g.	8	2009-04-25 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań mężczyzna 1,75m wzrostu waga: 69kg cel treningowy: masa 3x w tygodniu około 17:00 staż: około 8 miesięcy przez 7 miesięcy żywiłem się bez konkretnej diety ale zdrowo. przytyłem około 7kg. ostatnio stworzyłem sobie diete w	5	2009-04-21 11:16
Trening dla początkujących	Nowy trening do oceny staż: 5 miesiecy z długą przerwą wiek: 20 lat suplementy: brak waga:66 / 72 kg no więc z kolęga od 3 miesiecy chodzimy na siłownie. początkowo przez 1 miesiac robilismy plan, ktory nam zaproponowal wlasciciel silowni. do teraz czyli przez 2	7	2008-12-02 21:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Szukam treningu FBW na rzeźbę i kondycję	2018-05-14 11:01
Trening dla początkujących	Szukam treningu FBW na rzeźbę i kondycję	2018-05-14 10:30
Trening dla początkujących	Plan na redukcję dla początkujących do oceny	2013-11-14 13:52
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-02 13:23
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-01 17:25
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-01 16:36
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-01 16:33
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-01 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla kobiety fitness - pośladki, piersi, uda.	2011-06-03 21:22
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach.	2011-04-19 20:47
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach.	2011-04-19 06:30
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach.	2011-04-18 20:48
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach.	2011-04-18 18:32
Zdrowie i Uroda	Skręcenie kostki 3 stopnia	2010-06-03 17:06
Zdrowie i Uroda	Skręcenie kostki 3 stopnia	2010-06-02 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu?	2009-04-26 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu?	2009-04-25 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań	2009-04-21 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań	2009-04-21 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	wachania wagi	2009-04-21 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań	2009-04-21 14:30
Trening dla początkujących	Nowy trening do oceny	2008-12-07 23:22
Trening dla początkujących	Nowy trening do oceny	2008-12-03 19:26
Trening dla początkujących	Nowy trening do oceny	2008-12-03 15:53
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-02 21:47