Lucky17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1920

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2018 (07:21)

Data rejestracji 23.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Szukam treningu FBW na rzeźbę i kondycję cześć, mój staż na siłowni to: 2 lata + 2 lata z przerwami. postanowiłem, że wrócę do ćwiczeń. szukam treningu fbw na redukcję/kondycję 3-4 razy w tygodniu na siłowni. na siłowni jest pełen sprzęt. trening a nogi: przysiad ze sztangą	9	2018-04-12 08:21
Zdrowie i Uroda	Skręcenie kostki 3 stopnia witam. 3 dni temu skręciłem kostke. lekarz zdiagnozował skręcenie kostki 3 stopnia z oderwaniem bardzo niewielkiego fragmentu kości. zdecydował na 3 tygodnie gipsu (szyna), a potem w zależności od tempa leczenia dalsze postępowanie. jest 4	9	2010-06-01 13:31
Trening dla początkujących	Trening dla początkujących do oceny + dieta witam, razem z 3 kolegami zamierzamy ćwiczyc w domu. mamy do dyspozycji: - ławeczkę z regulacją tylko na górę 2 stopnie - sztangę, hantle, obciążenie - drążek. 1. 172cm/75kg/redukcja/1.5 roku stażu 3 lata temu 2. 181cm/86kg/redukcja/3	2	2013-11-15 09:24
Trening dla początkujących	Trening split dla nowego - pomóżcie w osiągnięciu celu. wiek: 24 lata wzrost:175cm staż treningowy: 0 lat, 3,5 roku temu chodziłem na siłownie przez 1 rok. niestety po takim czasie nic ze mnie nie zostało. cel:chciałbym poprawić kondycję i nabrać muskulatury. chciałbym	1	2012-12-01 16:07
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu. wiek: 24 lata wzrost:175cm staż treningowy: 0 lat, 3,5 roku temu chodziłem na siłownie przez 1 rok. niestety po takim czasie nic ze mnie nie zostało. cel:chciałbym poprawić kondycję i nabrać muskulatury. chciałbym	11	2012-12-01 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla kobiety fitness - pośladki, piersi, uda. witam, potrzebuję jakiś zdrowy trening dla kobiety w wieku 19 lat. jest bardzo szczupła i cięzko jej przybrać na wadze. celem treningu nie jest przyrost masy ale poprawa kondycji i wyglądu. staż: zerowy waga: 47kg wzrost: 169cm cel:	3	2011-06-03 16:32
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach. witam, chcę zacząć ćwiczyć ale w domowych warunkach. mam hantle, sztange i niezbędne obciążenie. razem z kumplami zdecydowalismy wydać okolo 200-300zł na ławeczke, drążek itp... co polecacie w tej cenie i gdzie szukać tego sprzętu? na allegro?	9	2011-04-18 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do sprawdzenia 1.dane: waga: 68,5 kg płeć : mężczyzna wiek :20 lat wspolczynnik aktywności: 1,3 wzrost masy : +300kcal chodze na silownie 3 razy w tygodniu i gram w pilke nozną 2 razy w tygodniu po 80 min. mam pracę w fizyczną, ale 4h	1	2009-05-17 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu? takie pytanie dosyć nietrudne.wiem ,że weglowodany proste. mam gainera z olimpu około 20g bialka/80 ww czy jeść po treningu coś oprócz niego. biore na 1 porcje około 75g.	8	2009-04-25 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań mężczyzna 1,75m wzrostu waga: 69kg cel treningowy: masa 3x w tygodniu około 17:00 staż: około 8 miesięcy przez 7 miesięcy żywiłem się bez konkretnej diety ale zdrowo. przytyłem około 7kg. ostatnio stworzyłem sobie diete w	5	2009-04-21 11:16
Trening dla początkujących	Nowy trening do oceny staż: 5 miesiecy z długą przerwą wiek: 20 lat suplementy: brak waga:66 / 72 kg no więc z kolęga od 3 miesiecy chodzimy na siłownie. początkowo przez 1 miesiac robilismy plan, ktory nam zaproponowal wlasciciel silowni. do teraz czyli przez 2	7	2008-12-02 21:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Szukam treningu FBW na rzeźbę i kondycję	2018-05-14 11:01
Trening dla początkujących	Szukam treningu FBW na rzeźbę i kondycję	2018-05-14 10:30
Trening dla początkujących	Plan na redukcję dla początkujących do oceny	2013-11-14 13:52
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-02 13:23
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-01 17:25
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-01 16:36
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-01 16:33
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.	2012-12-01 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla kobiety fitness - pośladki, piersi, uda.	2011-06-03 21:22
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach.	2011-04-19 20:47
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach.	2011-04-19 06:30
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach.	2011-04-18 20:48
Trening w domu	Sprzęt do 300zł w domowych warunkach.	2011-04-18 18:32
Zdrowie i Uroda	Skręcenie kostki 3 stopnia	2010-06-03 17:06
Zdrowie i Uroda	Skręcenie kostki 3 stopnia	2010-06-02 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu?	2009-04-26 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu?	2009-04-25 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań	2009-04-21 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań	2009-04-21 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	wachania wagi	2009-04-21 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań	2009-04-21 14:30
Trening dla początkujących	Nowy trening do oceny	2008-12-07 23:22
Trening dla początkujących	Nowy trening do oceny	2008-12-03 19:26
Trening dla początkujących	Nowy trening do oceny	2008-12-03 15:53
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-02 21:47