Ból mięśni

Witam;) postanowiłem się zgłosić tutaj ;p
pytanie - czy ból mięśni(prawie jak zakwasy) przez okolo 4 dni po treningu to normalna sprawa? moj staż treningowy to 10 miesięcy i zawsze odczuwam takie bóle, czasem nawet 5 dni. Z kolei kolega, którego staż wynosi 2x tyle, po treningu, gdzie na sztange nakłada całą siłownie i jeszcze troche, ma ostrzejszy trening odemnie, wogole bólów nie odczuwa albo odczuwa tylko troszeczke i to tylko dzien po treningu
w dodatku ja na******lam diete, odzywki na dopelnienie (teraz nawet cykl na kreatynie), a on nawet po treningu zjesc dobrze nie chce...

No to zbilansuj oliwa z oliwek + witaminy z olimpu jak wyżej i będzie ok ewentualnie MGB6 forte i jest w porządku-- sam zażywam od czasu do czasu i sprawa skurczy lub innych dolegliwości

pozdrawiam

Rozgrzewka, rozciąganie jest?

pzdr

oczywiscie ze jest, rowerem na silke, potem bieg w miejscu przez 2 piosenki i rozciąganie danych partii
dodam ze trening przewiduje 1 partie na tydzien

Wrzuć ten plan


pzdr

kurde plan jest zaczerpniety z sfd i poprawiony, mam go w glowie, nie chce mi sie pisac ;p

Zrób tydzień przerwy.

pon
klata brzuch
plaska 4s 10-8
skos hantle 3s 10-8
linki z bramy 4s 12-10
unoszenie nog zwis 4s max
brzuszki 3s 15
unoszenie boczne 3s 12

wt giry
przysiady 4s 10-8
uginanie nog na maszynie 2gł 3s 10-8
wykroki 3s 10-8
lydki 3s 12

a tydzien przerwy robilem, jeszcze gorzej ;]

Zuooo to nic zlego powinienes sie cieszyc bo Ci trening daje porzadnie w kosc, czyli tym lepszy byl trening i ciesz sie poki mozesz bo pozniej ciezko bedzie sie do takiego stanu doprowadzic pzdr

czyli nic złego ze mna nie jest? ;p