Potrzebna opinia fachowców ;)

Witam. Stoję przed pewnym problemem a mianowicie: Przez 6 tygodni ćwiczyłem planem FBW ułożonym przez georgu. Wszystko było ok, w sumie bardziej szła mi siła niż masa ale ogólnie było git lecz 6 tygodni minęło i czas coś zmienić. Co mi radzicie, jaki plan? Może kontynuować nadal ten, którym ćwiczyłem? Proszę o sugestie i wskazówki. Z góry dzięki pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: ~68

Wzrost: 174

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jezeli sa przyrosty i plan sie nie znudzil nie wiedze powodow do zmiany

a jezeli juz monotonia sie wkrada i przyrostow brak to pomysl nad splitem lub innym FBW

lesiiu

nie widze najmniejszego powodu,dla ktorego mialbys wykonywac inny program.
kontynuuj ten sam.

jesli silowo idziesz do przodu,to wszystko jest ok,a ze z masa slabo...no coz,jak sie kiepsko je,a w dodatku biega za pilka,to tak to mniej wiecej pozniej wyglada.
zacznij jesc!
to wszystko.

pozdrawiam.

1. O ile poszła masa do góry? Czy nadal(powiedzmy w ciągu ostatniego tygodnia lub dwóch) rośnie?
2. O ile poszła siła? Czy nadal rośnie?
3. Dieta jest:
a) boska,
b) świetna,
c) dobra,
d) przeciętna,
e) słabawa, ale jest i zachowuje podstawowe zasady,
f) słabsza niż powyższe?

Jak odpowiesz na te pytania, to będziemy w stanie lepiej Ci doradzić :)

Jeśli chodzi o trening to mi się nie znudził, lecz wyczytałem ze FBW nie więcej niz 6tygodni. Będę go kontunuował, powiem nawet, że dość go lubię ;)

1. Masa poszła o jakieś ~3kg właśnie to mnie trochę irytuje...
2. Siła poszła dość sporo. Klatkę ostatnio zacząłęm robić 75kg ostatnią serię na prostej, na plecy bez problemu podciągnę się 15 razy w 2 seriach, pompki na tricepsy też lajtowo idą, a dodam ze 2 miesiące temu ledwo się podciągalem na drążku ( drążek za plecy) inne partie też nawet idą.
3. co do diety... myślę ze jest między przeciętną a dobrą. Wiadomo jak jest szkoła to trudno mi trzymać diete idealną. Czasami są dni, że porpostu z braku czasu nie zjem dużo, lecz przeważnie jest ok. Nie wiem czy to możliwe, ale na świętach wielkanocnych poszło mi ok. 2 kg w dół. Zauważyłem, że wystarczy mi pare dni, że nie dam rady utrzymać diety i waga od razu leci... W sumie dieta jak nie dieta nie mam jakiejś restrykcji i wypisanej co jak i o której jem bardziej na oko i z tego co wyczytałem na portalu w dietach innych forumowiczów

czyli nie ma powodu zmieniac

Myślę, że tak jak mówił traktor problem leży w diecie. Jeść jeść i jeszcze raz jeść, ale to tylko tak łatwo powiedzieć... Nie mam możliwości kupowania produktów spożywczych wyłącznie tylko dla mnie, mogę się oprzeć jedynie na tradycyjnych, tych których można znaleźć w prawie każdej lodówce ;) Pomógłby mi ktos :D? wskazówki i sugestie nie proszę o ułożenie mi całej diety

platki owsiane i jajka na sniadanie (to chyba masz w domu) w szkole chleb zytni z szynka na obiad makaron z miesem [trening] po treningu ryz z miesem lub ryba potem chleb z serem i na kolacje serek wjejski

takie podstawy

tylko mam właśnie tak głupio ułożony dzień od 8-15 szkoła na siłke od 18-20 ;DD I takie małe pytanko przy FBW by georgu jaki jest idealny czas pobytu na siłce i jakie idealne są przerwy między powtórzeniami i ćwiczeniami? chcę mieć wszystko teraz idealnie ;x dotychczas przrwy 30sek do 1min na siłce ok 1h +25 minut na brzuch ew. łydki bądź przedramię.