Szacuny
0
Napisanych postów
2084
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8275
matylda, co do diety to zasady sa mniej wiecej takie
utalasz sobie btw np 40/20/40
na sniadanie jesz najwiecej ww
w kazdym posilku jesz mniej wiecej tyle samo bialka
w posiłku potreningowym nie dodajesz tluszczy (tak w kazdym posilku)
na kolacje nie jesz ww
ja gotuje raz dziennie wychodze rano z domu wracam wieczorem i jedzenie jest zawsze ze mna..
powinnas podnies kcal.
a i jest cos takiego jak atlas cwiczen tam znajdziesz nazwy cwiczen ktore wykonujesz
Szacuny
0
Napisanych postów
2084
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8275
matylda a gdzi ejakas wypiska btw kcal ? i dlaczego dalej 4 posilki w jakich godzinach je jesz ? no i tak nie przejmujesz sie zbytnioo..
ja ci pisze ze musisz jesc co 2-3 h a ty dalej planujesz 4 posilki --> to oznacza nie przejmowanie sie ^^
trening narazie moze zostac jak sie mu przyjrzalam i rozszyfrowalam to co tam wypisalas to jest to taki poczatkowy ogolno rozwojowy jaki daja zawsze na gym na poczatku
kiedy idziesz na silownie ? wiesz jakie masz tentno na kardio?
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-21 21:50:21