Pytania zwiazane z treningiem masowym i siłowym

Witam mam parę pytań związanych z treningiem masowym i siłowym
1 ile robi się serii w treningu masowym i siłowym ??
2 ile się prawidłowo robi powtórzeń??
3 jakim ciężarem się robi?? katować się czy spokojnie
4 jakie partycje ze sobą łączyć najlepiej ??

BĘDĘ ZADOWOLONY JAK KTOŚ MI WYŚLE PRZYKŁADOWE PLANY TRENINGOWE
Z GÓRY DZIĘKUJE

1-2-3-4- zależy od celu i rodzaju treningu. Wklejaj ankietę jeśli chcesz mądrzejsze odpowiedzi.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : prawie 20 lat

Waga : 67

Wzrost : ok 175

Cel treningowy : wzrost siły i masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni : około 2 lat

zawsze trenowałem na rzeźbę i robiłem błąd z tym...
rodzaj treningu może coś doradzisz ??

przeważający wpływ na to czy dany trening nas zmasuje czy zredukuje ma przede wszystkim dieta, rodzaj treningu zsunąć można na drugi plan. Trening siłowy polega na pracy z dużymi ciężarami z małą ilością powtórzeń.Pytasz jakie partie najlepiej łączyć a ja Ci powiem że z całą pewnością wszystkie! bo to właśnie na tym polega trening fbw którego nie jestem w stanie przecenić. przeczytaj https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

dzięki przestudiuje to :)

Najpierw powinieneś poczytać atlas ćwiczeń na portalu i wiedział byś wszystko.