Metoda Calisthenics

Nawet jeszcze nie przeglądnąłem tego Książka ma 300 stron z 97 roku wygląda na profesjonalną, a czy prawdziwe hehe nie wiem

A da się zrobić siłę statyczną i dynamiczną jednocześnie? Czy trzeba to trzaskać po kolei?
No i najważniejsze pytanie - czy da się zrobić siłę statyczną bez siłowni?

To zależy co pod tym terminem rozumieć. W gimnastyce siłę statyczna trenuje się poprzez utrzymywanie ciała jak najdłużej w danej pozycji nie wykonując przy tym ruchów. A na siłowni to budujesz siłę ale nie statyczną wg mnie no chyba że mówimy o trzymaniu sztangi na czas etc. A co do dynamiki to rwanie i zarzut/podrzut bez ciężaru skoki,worek,rzuty piłkami itd.

Siła statyczna to siłownia między innymi z tego co wiem Polega na podnoszeniu dużych ciężarów powoli, zaś siła dynamiczna polega na szybkim targaniu małych obciążeń.

Tak w powszechnej opinii. Skądś się wzięła nazwa statycznie czyli nie wykonując ruchu ;p treningi podziel osobno "statycznie" w jednym okresie, dynamika w drugim okresie. A czy można bez siłowni, pytanie brzmi raczej czy zapewnisz odpowiednią progresję poza siłownią(bo o to chodzi) jeżeli tak to oczywiście :)

wiem ze temat bardzo stary, ale na temat calisthenics jest tak malo ze uznalem ze kogos moze zainteresowac cos o tym.

https://www.facebook.com/barrockers



Zmieniony przez - Altar w dniu 2012-04-09 17:53:12

@ mlody_007, Granathar. Na YouTube znajdziecie profil Franka Medrano, tu podaje link- https://www.youtube.com/feed/UCP8wqLAt5qYMmOwMB7-mvTQ 
Pokazuje on jak cwiczyc i jak sie odzywiac, poniewaz wszyscy ci gimnastycy sa weganami. Ciezka droga przed wami. Zycze powodzenia i trzymam kciuki.

Witam, wiem że temat trochę stary ale chciałbym go odświeżyć. Przeczytałem książkę Paula Wede skazany na trening i mam parę pytań odnośnie ćwiczeń kalisteniki. W książce paul opisuję każdą metodę osobno. Weźmy np pompki o scianę. Jako początkujący powinieneś robić 1x10 jako zaawansowany 2x25 i na progu przejścia 3x50. A na końcu książki podaje przykładowy plan ćwiczeń w którym brzmi że mamy ćwiczyć w pond środę i piątek w po dwie partie i z boku jest napisane, że mamy robić dwie serie treningowe. I tu rodzi się pytanie co to oznacza dwie serie treningowe? Dajmy, że jestem na progu przejścia i powinienem robić 3x50 to dwie seri treningowe oznaczają 2 serie po 3x50 czy dwie serie po 50? Druga sprawa dla mnie jego przykładowy trening to zdecydowanie za mało. Dodam, że chodzę na siłownie od 7 miesiecy(spory progres i widoczne efekty). Natomiast zaczął dokuczać mi ból ramienia i pleców dlatego postanowiłem przerzucić się na kalistenikę.

Chciałbym na początku zacząć ćwiczyć 3 dni w tyg w pon środę i piątek i w każdy ten dzień robić wszystkie ćwiczenia tz wielką szóstkę. Do tego paul pokazuję, że jeśli mamy problem z jakimś ćwiczeniem to zaniedbujemy całą serię i ćwiczymy cały tydzień wybraną partię. Ja chciałbym z racji, że na siłowni mało ćwiczyłem brzuch (i już widzę, że będą problemy) włożyć ćwiczenie brzucha pomiędzy trenig wielkie szóstki czyli we wtorek czwartek i może w neidzielę. Czy to dobry pomysł aby ćwiczyć wielką szóstkę 3 dni w tyg i pomiędzy tym ćwiczyć brzuch ?

Jednym z ćwiczeń wielkiej 6 są wznosy kolan, które angażują mięśnie brzucha. Kolejna sprawa to mam wrażenie, że nie do końca zrozumiałeś przekaz Trenera o tym by się nie spieszyć tylko masterować każde powtórzenie, więcej nie znaczy lepiej..