Rozklad dni treningowych

Cwicze od 4 miesiec w domowych warunkach mam pytanie czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu czy moge cwiczyc 5 razy w tygodniu kazda partia miesni co dziennie bic i tric razem Prosze o podpowiedz jestem poczatkujacy jak lepiej???To pytanie nurtuje mnie od dwoch tygodni i nikt nie jest w stanie na nie mi odpowiedziedziec????????????????????Od miesiaca cwicze 3 razy w tygodniu i jest ok ale mam duzo czasu i chcialem to rozlozyc na 5 dni co dziennie trening czy to ma jakies znaczenie czy nie????????????

witam,wklej ankietę i podaj swój trening,a tak wo gule czytałeś o tym że mięśnie muszą się regenerować one nie rosną jak ćwiczysz tylko odpoczywasz dlatego niekonieczne jest trenowanie pięć razy w tygodniu ponieważ jesteś początkującym.

Wejdź do atlasu tam napisane jest jak trenować antagonistyczne grupy mięśniowe.
3 razy w tygodniu trening najlepiej trenuj tak:
Pon: klata- triceps
Śr : Nogi- barki
pt : Plecy- biceps

Powinieneś ułożyć plan treningowy potem go wklei jeżeli nie masz sprzętu to trening Domowy Dział i tam jest trening Domatora a ćwiczenia jak on wygląda znajdziesz w atlasie.

Potem wrzuć trening i będzie ok sprawdzimy i powinno być ok.

Dobra jestem poczatkujacy i narazie lece starym planem dzieki za porade!!!Pon.klata-bic Wtork.wolne Sroda.Plecy czwartek.wolne Piatek.Barki triceps. i w sobote nogi brzuch w dni nietreningowe moi kumple tak cwicza od 2 lat i jest dobrze wlasnie tak sobie myslalem ze regeneracja jest wazna!!!Dzieki