Przemko_/ Czas rosnąć

pizgaj ! ;D

Devi Devi- pomyliłeś sie Vicek to Vice_Lord2 uspokój wora

Devi

wiem ze Vicek to Vice Lord <lol> :D
mi chodziło o to żebys pizgał z ciężarami ! :D

o worki mam spokojne :D

Mc i Wiosło na takim samym ciężarze dziwne a może to nie ja taki tylko jestem że wiosłuje tym co przysiadam

zależy jakie to wiosło niektórzy kulturyści ćwiczą wiosło jak by ćwiczyli na kaptury

Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-04-19 11:53:58

No właśnie tylko 70kg mam na chacie i cudów nie będzie ale sie staram jak moge, przynajmniej może technike poprawie a wiosło staram sie tak w miare poprawniw robić

Devi Devi- faktycznie <lol> doj*bałem ostro teraz już wiesz dlaczego w ciężarach szału nie ma

mało tego ciężaru dokup sobie 10kg a szybko poprawisz siłę

Najlepiej nagraj jakieś filmiki.

Troche małe cięzary. Przysiad i wioslo tym samym ciezarem... Mozemy pomyslec o zmianie na wiosło półsztangą.

19.04.2009

A2: klatka, barki, tricepsy

wyciskanie sztangielek płasko 2s 12/12; 20kg
wyciskanie sztangi skos 2s 12/10; 50/60kg

wyciskanie hantli 2s 12/12; 12/17kg
unoszenie sztangielek w opadzie 2s 12/12; 10kg

prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/12/12; 10/10/15kg

Redhors- na razie brak kasy na kółka
Adzio- dla kogo małe, dla tego małe mocny to ja za bardzo nie jestem, a ciężarów z kosmosu to tu nie będe wpisywał bo kto mi uwieży, sprawa z przysiadami wygląda tak że nie mam stojaków i musze sztange na kark zarzucać, a nie chce przesadzić żeby mnie w trumnie nie musieli wynosić będe sie starał kilogramów dokładać,półsztanga chodzi ci o podciąganie końca sztangi, jak tak to może być

Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-19 17:33:27

Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-19 17:34:25