Dawkowanie Carbo - proszę o konkrety (napój izot.??)

Zakupiłem Carbo z Olimpu. Mógłby mi ktoś dokładnie powiedzieć, czy można to stosować jako napój izotoniczny, w sklepie koleś mi powiedział że nie! bo do tego służą napoje izotoniczne, a carbo to co innego, z kolei na forum pisze że można.

Przed treningiem wsypałem do ok. 450 ml 30 - 35 g Carbo i wypiłem pół przed treningiem i pół po. Dodatkowo jak wróciłem do domu (ok. 30min po treningu karate) wypiłem 40 g Carbo + 200-250 ml wody....

Więc pierwszym razem dostarczyłem ok. 30 węgli (przed i trochę po), w domu dostarczyłem ok. 40 węgli...

Więc moje pytanie czy dobrze dawkuję? Ewentualnie jak zrobić (ile gram na ml) napój izotoniczny, o ile można.
Po jakim czasie można jeść posiłek po treningowy po Carbo?

Ja bym dawał tylko po treningu (dla uzupełnienia glikogenu) 0,5g /kg masy ciała. Jezeli trenujesz duzo i bardzo intensywnie, możesz popijać carbo podczas wysiłku (bardziej rozwodnione) Ile dziennie, nikt CI nie powie - to zalezy od zapotrzebowania, oraz diety :)

pozdrawiam.

carbo to nie koks zeby ktoś Ci mówil ze nie mozna go pic o jakiejs tam porze Mozna i przed i po i w trakcie.

10g carbo na 100ml wody i będzie izotonik. Oczywiście proporcjonalnie dla większych ilości.

Lepiej zjeść posiłek po treningowy bez picia carbo. Jak wypijesz carbo i zjesz posiłek po treningowy to dostarczysz podwójną porcje węglowodanów co może spowodować przyrost sadła.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-04-15 22:13:28

Ja carbo pije przed treningiem jak nie mam mozliwosci odpowiedniego posilku zjesc.

Jak chcesz izo, kup np. redfaster

da rade zrobic izotonika z carbo, chodzi po prostu o odpowiednie stezenie.
jednak 'gotowy' izotonik bedzie lepszy gdyz dopasowane sa w nim oprocz stezenia odpowiednie ilosci mineralow i witamin w proporcjach pasujacych do wysilku fizycznego

Może się zbłaźnię, ale wg. mnie izotoniki sprawdzają się tylko przy długotrwałym wysiłku/ okrutnie intensywnym wysiłku.

gdyz dopasowane sa w nim oprocz stezenia odpowiednie ilosci mineralow i witamin w proporcjach pasujacych do wysilku fizycznego
No, ale witaminy i minerały spozywam z sumplementu - Olimp vita min.
Nie będe na razie kupowac izotoniku, mam 1kg Carbo :)
Zastanawiałem się nad isostar w tabletkach musujacych ? Dobre? 12-13 zł kosztuje, kupiłbym sobie tak w maju/czerwcu do bidonu na rower...

guns ale witaminy i mineraly w izotoniku nie w sensie dodatkowego uzupelnienia ogolnego , tylko konkretnie potrzebnych podczas wysilku w odpowiednich ilosciach i proporcjach