FBW, pytania do Traktora71

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 765

rozgrzewka :

1. gryf x 8-10powt.
2. 50%CD x 5
3. 75%CD x 5

rozgrzewka dotyczy tylko wyciskania na klate? czy nog tez? a martwy ciag tylko piramidka z seria docelowa? bez rozgrzewki tak?

One world, One MUAYTHAI

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Rozgrzwka dotyczy wszystkich cwiczeń! Chyba ze chcesz miec kontuzje.
"a martwy ciag tylko piramidka z seria docelowa?" Tak

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

Osk4r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 765

to jak sie rozgrzac przed podciaganiem?:D

One world, One MUAYTHAI

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Wes mnie nie wkur... robisz i juz :)

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

Osk4r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 765

dobra dobra.. zaczynam od wtorku, dalem tylko jedna zmiane, zamiast podciagania podchwytem dalem wioslowanie ;)

One world, One MUAYTHAI

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Odswierzam

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

Patay

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8584

Jakie wyniki siłowe (nie pisz ile przybyło kilogramów, tylko podaj rekordy aktualne)?

Czemu chcesz zmienić plan? Mów co chcesz, ale nie uwierzę w stagnację/brak progresji.

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Chcem zmienic plan poniewaz po jakims okresie powinno sie go zmieniac, niem?
Co myslisz o tym abym zrobil regeneracje teraz? Przedtem cwiczylem split x2 (post Adzika) nieprzyniusl mi zadawalajacych efktow, wrecz stagnacje.
Puzniej zaczelem cwiczyc planem Traktora71. Pomiedzy nimi nierobilem regeneracji.

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

przysiad 77,5 x5
wyciskanie na lawce 56,25 x5
MC 77,5 x5
wyciskanie w staniu niewiem ok. 18 x5

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

Patay

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8584

Wyniki tragedia ...
Regeneracja po czym? po cyklu, który dał po 15kg w najlepszych bojach? BEZ PRZESADY!!!

Zmieniamy plan jak jest uzasadniona stagnacja (czyli dieta i regeneracja jest dobra, a trening nie przynosi efektów), tak więc jeśli w 5x5 robisz postępy to zaczynasz kolejny cykl od nowa i tak cały czas aż naprawdę nie będziesz mógł iść do przodu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat