PON 15 * A
SR 10 * B
PT 5 * A
PON 15 * B
SR 10 * A
PT 5 * B
A
Przysiady ze sztangą 3s
Uginanie nog w lezeniu 3s
Podciaganie nachwytem 3s
MC 3s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wyciskanie sztangielek na barki 3s
B
Przysiady ze sztangą 3s
Uginanie nóg w leżeniu 3s
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Wyciskanie sztangi zza glowy 3s
Za poprawki dziekuje z gory:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cala silownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bedzie tcm olimpu i Crea mass i bialko