kierowca ciężarówki odchudzanie

witam
Potrzebuje rady mam 182 cm wzrostu i 102 kg wagi. Jestem zawodowym kierowca w trasie 3 tygodnie wiec treningi odpadają, tak samo jak i gotowanie porządnych posiłków posiadam tylko maszynkę....
A chciałbym się pozbyć nadmiarów tłuszczu który jest zmagazynowany na brzuchu - (mam chude nogi i ręce). Mam przez to nadciśnienie.
Jak mógłbym się skutecznie odchudzić? Może ktoś ma jakąś radę albo zna super specyfik ???
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 102

Wzrost: 182

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 106

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: kierowca ciężarówki

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawia

Odżywianie: jem wszystko. ale tylko jeden posiłek dziennie , dwa razy dnia przegryzam banany lub pomarańcze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: nadciśnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę trenować 7 dni w tygodniu po 3 godziny ale w bardzo ograniczonej formie - najczęściej parking

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Spalacze czy suplementy Tobie nie pomogą. Najważniejszy wpływ wywiera sposób odżywiania. Zastosuj się do wskazówek żywieniowych. Staraj się nie jadać wysoko przetworzonych produktów węglowodanów.
Wszystko znajdziesz w artykułach już napisanych, poświęć troszkę czasu.

W trasę najlepiej jakbyś zabierał jakieś posiłki w pojemnikach na żywność, jeden posiłek dziennie to zdecydowanie za mało.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-14 12:14:47

Mój brat ma podobny problem , również pracuje jako kierwoca i ostatnio postanowił schudnąć. Jest to cieżkie do zrobienia ponieważ 2-3 tygodnie "mieszka" się w TIRze. Diety też ciezko przestrzegać bo trudno jest jechać i jeść. Posiłki jada w czasie odpoczynku a tak to cały czas siedzący tryb życia.

Czy mógłby ktos zaproponować jakies rozwiazanie? Co powinien jeść i jak czesto? Jakies aeroby w czasie wolnym coś dadzą?
Prosze o pomoc w imieniu brata :)

Pempuszek, opanuj sie z takimi radami !!!

Wlasciwie odzywianie, dobrze zbilansowane posilki, unikanie wielogodzinnych przerw w posilkach, to powinno pomoc w przypaddku kierowcow zawodowych...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-11 19:52:12

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-11 19:56:42