Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

a jak sie robi te póltoraki bo nie wiem masz moze linka do takiego czegos??

ok ja idem sie zbierac do kosciola bo rodzice kaza ehhh jak cos to napisz mi jak te poltoraki sie robi albo zapodaj filma lub linka:D dziex bede pozniej

a ja zaraz na silke

linków niema i filmów tez no jak wróce z koscioła to napisze

wrociles z kosciola??

umnie burza kvrwa wylacze neta jutro albo dzis w nocy zagladne siemano

półtoraki

powtorzenie to: wyciskasz do konca (prawie do przeprostu), wracasz do klatki i wyciskasz drugi raz, ale tylko pierwsza polowa ruchu i to jest jedno powt.

powt jedno cale, jedno pol=liczysz to jako 1 powtórzenie


czaisz

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-04-09 22:02:39

ja czaję a można to na masę robić np 10 takich półtoraków

dzisiaj post scisly

dlatego laysy jem


można tylko ciężar dobierz żeby tyle wykonać fajne ćwiczenie

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-04-10 12:48:09