Dietka do sprawdzenia.

Mam nadzieje, że mnie nie ochrzanicie jak to jest źle ułożone.
Mam 18 lat waga 100kg. Ćwicze 3 razy w tygodniu siłowo po 1.5h teraz zaczne biegać. Obliczyłem ze potrzebuje na dzień 200g
białka, 150g węglowodanów i 164g tłuszczu. A oto dieta:

Dom:
6:30
*ser biały lub sałatka z tuńczyka + 2 kromki chleba z sałatą
*rodzynki
lub
*jajecznica + 2 kromki chleba
*rodzynki

Szkoła:
10:35
*kanapka 1 lub 2 z indykiem
*jabłko

12:30
*serek wiejski
*kanapka z zółtym serem

Dom:
16:00 (przed treningiem)
*biała fasola + chleb w jajku + jajo sadzone
lub
*ryż + kurczak + za jakiś czas orzechy laskowe

19:00(po treningu)
*serek wiejski lub ser biały
*szklanka mleka.

Będe ją zmieniał w zaleźności od tego czy np. rano jadłem jajecznice jak tak to popołudniu juz bede unikał jaj etc.
Proszę o odpowiedz. ;]

Mam rozmumieć, ze jest to dieta redukcyjna? i Opychasz się chlebem?

poczytaj posty podwieszone bo do zmiany jest parwie wszytsko a jaj się nie bój

Dokładnie poczytaj bo popełniasz podstawowe błędy. Pozwolę sobie nawet powiedzieć że nic nie jest dobrze

Tak też myslałem. ;/ ;/ Ale dzięki za odpowiedz, krytyka też jest ważna. A co do 'Mam rozmumieć, ze jest to dieta redukcyjna? i Opychasz się chlebem? ' jesli w szkole nie mam możliwośći jesc cokolwiek innego jak kanapki to czarny, pełnoziarnisty chleb jest aż taki zły? Wiecie ja b chętnie ułozyłbym sobie konkretną diete i sie jej ściśle trzymał ale troche mi ciężko bo szkoła do późna, teraz jeszcze prawko a tu trzeba trzymać 5-8 posiłków i jeszcze musze je sam robić..

Nie napisałeś jaki chleb jesz,ciemny chlebek możesz jeść ,ale tez nie za często lepiej weź w pojemnik na jedzenie kuraka i ryz jakieś warzywa i o wiele lepiej na tym wyjdziesz:)