georgu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14698
Napisanych postów
53248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400985
...
Napisał(a)
czarny16
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
566
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12546
acha
a moze pozostane narazie przy tym co robiłem jeszcze przez miesiąc a pózniej cos sie pomysli?
Albo ten 2 plan
a moze pozostane narazie przy tym co robiłem jeszcze przez miesiąc a pózniej cos sie pomysli?
Albo ten 2 plan
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
566
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12546
A możesz jakoś ten trenig bardziej rospiać bo nierozumiem za bardzo jak to czytac :)
Siad/Mc 3s
WL/dipsy 3s
Wioslo/Drazek 3s
Wyc na barki 3s
Siad/Mc 3s
WL/dipsy 3s
Wioslo/Drazek 3s
Wyc na barki 3s
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
566
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12546
Nogi
-Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8
Plecy
-MC 3s. 12/10/8
Klatka
-Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8
Barki
Wyciskanie zza karku 3s.12/10/8
triceps
-Pompki na poreczach
Biceps
-Uginanie ramion z suplinacją 3s. 12/10/8
Taki cos może byc?
Tylko jak stosować to jak sie chodzi 3xtyg.
Poniedziałek,sroda,piątek
Na każdym trenigu to samo?
PozdRo :)
-Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8
Plecy
-MC 3s. 12/10/8
Klatka
-Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8
Barki
Wyciskanie zza karku 3s.12/10/8
triceps
-Pompki na poreczach
Biceps
-Uginanie ramion z suplinacją 3s. 12/10/8
Taki cos może byc?
Tylko jak stosować to jak sie chodzi 3xtyg.
Poniedziałek,sroda,piątek
Na każdym trenigu to samo?
PozdRo :)
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14698
Napisanych postów
53248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400985
A co tu rozpisywac? Po lewej masz A po prawej B 
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Patay
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
Siad/Mc 3s
WL/dipsy 3s
Wioslo/Drazek 3s
Wyc na barki 3s
A:
Przysiad, Wyciskanie leżąc, Wiosłowanie, Wyciskanie na barki
B:
Martwy Ciąg, Dips, Drążek, Wyciskanie na barki
Cała filozofia, trening 3x w tygodniu A-B-A B-A-B A-B-A itd.
WL/dipsy 3s
Wioslo/Drazek 3s
Wyc na barki 3s
A:
Przysiad, Wyciskanie leżąc, Wiosłowanie, Wyciskanie na barki
B:
Martwy Ciąg, Dips, Drążek, Wyciskanie na barki
Cała filozofia, trening 3x w tygodniu A-B-A B-A-B A-B-A itd.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
566
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12546
Acha xD
Siad/Mc 3s
WL/dipsy 3s
Wioslo/Drazek 3s
Wyc na barki 3s
A
Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8
Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8
Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8
Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8
B
MC 3s. 12/10/8
Pompki na poręczach 3s. 15/12/10
Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10
Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8
Takie coś ? :)
Siad/Mc 3s
WL/dipsy 3s
Wioslo/Drazek 3s
Wyc na barki 3s
A
Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8
Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8
Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8
Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8
B
MC 3s. 12/10/8
Pompki na poręczach 3s. 15/12/10
Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10
Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8
Takie coś ? :)
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14698
Napisanych postów
53248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400985
Moze byc, chociaz ja bym dal inny zakres powt, ale jak tobie taki podchodzi to ok 
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
566
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12546
Acha a jaki?
Może skorzystam :)
Czemu może byc coś źle rozpisałem jak tak to popraw i wklej
Pozdro
Może skorzystam :)
Czemu może byc coś źle rozpisałem jak tak to popraw i wklej
Pozdro
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14698
Napisanych postów
53248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400985
wioslo z drazkiem zmien...
Ja preferuje powt w zakresie 8-5, ale ty mozesz robic 8-10
zdr.
Ja preferuje powt w zakresie 8-5, ale ty mozesz robic 8-10
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
