Trening w domu ... i przyrycie

Witam wszystkich :)

jestem nowy i to mój pierwszy posta ale mam pare pyt ...

jak przytyć ? jem jem jem i nie mogę przytyc ...

chce kupić worek rekawice takie MMA nie bokserskie

mam nastepujacy problem rownierz jestem wysoki 198 i szczuply ... chociaz mam super postawe do pakowania .. lecz chce miec szybkosc i sile nie wyglad ....
co Wy na to ?

Przytycie ...

Uloz diete i daj +700kcla, bedziesz musial przytyc.
Trening ACT/FBW jest dla Ciebie, jezeli chodzi o wytrzymalosc.

Na początek ustal sobie dietę na 0, późnej stopniowo dokładaj kalorii, tak aż zobaczysz, że waga idzie na pozytywny +. Na wytrzymałość oraz początkowo także na masę powinien pozytywnie zadziałać, jak wyżej Riobson napisał FBW, lub ACT, o których informacje możesz znaleźć w wyszukiwarce.
Można jeść dużo, ale bez sensu, przez co waga może stać w miejscu.

Jest też jedna sprawa, bardzo ważna, mówię to na własnym doświadczeniu, otóż tobie może się wydawać, że jesz dużo, mi się wydawało, obliczyłem ile kalorii jem, a ile powinienem zjeść, okazało się, że wiele mi brakuje. Także zweryfikuj dietę, posiłki co ok 3h, rano przewaga węglowodanów, im później zmniejszasz węglowdany, wieczorem, przed snem już prawie bez węglowodanów, samo białeczko.