Nagi wojownik

Witam właśnie czytam tą książk.Czy jest ktoś na forum kto ćwiczy według tej książki? Chce sie dowiedzieć czy efekty są rzeczywiście takie o jakich pisze autor.

Tu masz, nie musisz ściągać otwiera się na stronie
http://www.scribd.com/doc/4057358/The-Naked-Warrior
a jak wolisz mieć na dysku to:
http://www.other.pl/muzyka149/pavel-tsatsouline-naked-warrior-pdf-vt319114.htm

Zmieniony przez - buzzard w dniu 2009-07-29 13:18:20

Było to juz na forum, polecam opcje szukaj, u góry.

Ja cwiczyłem. Jednak ten trening mozna bardziej zaliczyc jako hmm... "sprawnosciowy" fajnie jest umiec pistolety i pompki na jednej rece, nawet zaczeło mi to wychodzic ale przerwałem ten trening bo zdecydowałem ze potrzebna mi jeszcze masa a tymi cwiczeniami jej nie zrobie. Jednak jest wiele ciekawych tematów np. o oddychaniu które mozna wykorzystac przy całkiem innych rzeczach, choc ja raczej o tym zapominam ;)

co to są pistolety? :P

przysiady na 1 nodze:)

ja nie cwiczylem ta metoda, ale jako laik kompletny, sporo sie dowiedzialem z tej ksiazki na temat roznych kwesti technicznych, ktore mi pomogly.

a o jakie efekty ci chodzi? jesli chodzi o szybkosc postepow, to tak jak czasem czytam forum, to cwiczacy ta metoda stosunkowo szybko zwiekszali ilosc podciagniec, ale to taka wyrywkowa wiedza, moze mylna, fajnie by bylo jakby wiecej bylo postow gdzie ludzie pokazywaliby plany i jakie wyniki osiagali.


maciek, a to niby czemu tymi cwiczeniami nie zrobisz masy. pistolety to najciezsze w warunkach domowych cwiczenie na nogi. to nie jest trening kultutrystyczny, bo tu kierunek jest caly czas w kieruunku sily, ale jak najbardziej mozna go wykorzystac do tego zeby zlapac sile do cwiczen w treningu kulturystycznym.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2009-03-30 23:52:22

Chyba nawet w ksiazce jest napisne ze trening jest dla osób które przyrost masy maja juz za sobą. Po za tym podstawa do zwiekszenia masy jest dieta a trenujac przez cały dzien kilka-kilkanascie moze kilkadziesiat nie bede przed i po kazdej seri tych cwiczen jadł ;p Moze jescze kiedys skorzystam z tego treningu ale minie jeszcze troche czasu ;)

Chodze do 3 gimnazjum.Na mase jeszcze będzie czas a na razie to chyba czysta siła będzie ważniejsza

bardzo dobry trening, swietna ksiazka, ale jest wiecej ksiazek tego autora i to nawet lepszych, niestety trzeba kupic je za dolary bo nie ma ich po polsku.
jezeli zalezy ci na sile i sprawnosci to jak najbardziej polecam. a co do efektow to sie nie zawiedziesz, czesc to marketing ale efekty sa wiecj niz zadowalajace. udanego treningu

chodzilo mi o to ze ze to moze byc trening, w przypadku jak nie ma sie sily na cwiczenia np, na podciaganie drazku. nie mowie zeby ciagle isc w kierunku sily dodawac ciezar czy inne techniki stosowac. po nauczeniu podciagania, czy robienia pistoletow cwiczenia te wlacza w trening kulturystyczny, gdzie przerwy miedzy seriami sa krotsze i wiecej powtorzen, a nie bedzie sie cwiczylo juz silowo.
tutaj posilkow przed i po treningowych to specjalnie nie ma co stosowac, bo on nie jest wyczerpujacy, cwiczy sie intensywnosc napiecia miesni, a nie chodzi o zmeczenie.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2009-04-01 12:36:33

Ten temat jest "najświeższy", który znalazłem o "Nagim Wojowniku".
Czy jest gdzieś e-book w wersji pl do ściągnięcia albo chociaż przeczytania w całości (oczywiście free) ?

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-28 19:54:53