Wielcy zdobywają miasta, ale tylko nieliczni przezwyciężają siebie samych...
...
Napisał(a)
BlackFace jak miło, że znowu się odezwałeś, tęskniłam... wciąż tęsknie ... co do kolana już całkiem dobrze ... co do dostępu do tych piłek z jakiego źródła masz informacje
...
Napisał(a)
może podpowiesz mi jakie ćwiczenia powinnam wykonywać ...
Wielcy zdobywają miasta, ale tylko nieliczni przezwyciężają siebie samych...
...
Napisał(a)
W internecie można znaleźć mnóstwo opcji.
Do dwugłowego leżąc wystarczy dodać lekkie oderwanie czworogłowych w szczytowej fazie ruchu (pod wrunkiem, że układ ławki na to pozwala), potem powalić się na piłkę szwajcarską tak jak do pompek ze stopami na piłce a dłońmi na ziemi i unosić wyprostowane nogi pośladkami do góry naprzemian. Przy okazji można sie dorobić całkiem sprawnych mięśni stabilizujących.
Radziwoniuk kombinuje coś jeszcze na steppie w ramach odstających pośladków, ale to raczej mglisty temat.
W sumie popracuj sporo na tych piłkach i masz w garści gimnastyczki w Polsce, w sylwetkowym trzeba już polecieć ostro z towarem...
Do dwugłowego leżąc wystarczy dodać lekkie oderwanie czworogłowych w szczytowej fazie ruchu (pod wrunkiem, że układ ławki na to pozwala), potem powalić się na piłkę szwajcarską tak jak do pompek ze stopami na piłce a dłońmi na ziemi i unosić wyprostowane nogi pośladkami do góry naprzemian. Przy okazji można sie dorobić całkiem sprawnych mięśni stabilizujących.
Radziwoniuk kombinuje coś jeszcze na steppie w ramach odstających pośladków, ale to raczej mglisty temat.
W sumie popracuj sporo na tych piłkach i masz w garści gimnastyczki w Polsce, w sylwetkowym trzeba już polecieć ostro z towarem...
Największy wojownik składa sie z wody i wiatru!
...
Napisał(a)
BlackFace - dzięki - na pewno skorzystam
Wielcy zdobywają miasta, ale tylko nieliczni przezwyciężają siebie samych...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Daleka droga po pierwszy sukces (?). Gratuluję. Ten tył butów psuje trochę całość, a to ważne przy bardziej wymagającym gronie ;)
Największy wojownik składa sie z wody i wiatru!
...
Napisał(a)
Masz rację BlackFace jeszcze daleka droga do doskonałej sylwetki, wspaniale dopracowanych szczegółów, cudownych kostiumów i dodatków do nich.... kto wie ile razy jeszcze będę startowała... DOSKONALE ZDAJE SOBIE Z TEGO SPRAWĘ, że jeszcze wiele pracy przede mną każdy start daje nowe doświadczenia - fitness to nie mój sposób na życie to tylko dodatek dający tak wiele radości...
Wielcy zdobywają miasta, ale tylko nieliczni przezwyciężają siebie samych...
...
Napisał(a)
Odwadnianie przed zawodami kto zna najlepsze sposoby? BlackFace - może coś mi podpowiesz?
Wielcy zdobywają miasta, ale tylko nieliczni przezwyciężają siebie samych...
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
po treingu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- ...
- 106
Następny temat
mięśnie pod tkanką tłuszczową
Polecane artykuły