Proszę o ułożenie diety, bardzo potrzebna.

Witam :)
Byłabym wdzięczna gdyby ktoś z forumowiczów ułożył mi dietę. Próbowałam sama, niestety nie udało się, nie mam do tego talentu :D
Chciałabym aby była ona dostosowana do diety grupy krwi A, wyeliminowanie mięsa, tylko ryby, mleko zastąpione mlekiem sojowym itp. Dodam, że trenuje 400m, 6 razy w tygodniu.

Waga: 50
Wzrost: 168
Wiek:18

Duże zapotrzebowanie na jedzenie. Mam tendencję do nieprzybierania na wadze. Z góry bardzo dziękuje.

Kobieto, masz 18 lat. Rusz głową. Masz tyle tematów w których jest krok po kroku pokazane jak ułożyć sobie dietę.
Jeśli naprawdę chcesz coś ze sobą zrobić, to zacznij wytężać umysł.

Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-29 17:42:18

[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html]

[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]

[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]

[https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]

[https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html] 

Miłej lektury

Gdybym potrafiła to zrobić, to na pewno nie prosiłabym o pomoc. Niestety ale nie umiem połapać sie w tych zapotrzebowaniach dziennych i dostosowac tego do treningu.

Po 1. musisz sie zdecydować jaką chcesz dietę. Czy na redukcję czy na masę.

Chcę tylko się zdrowo odżywiać, żeby mi się swobodniej biegało. Wybrałam diete zgodną z grupą krwi A, ponieważ nie chce obciążać organizmu produktami któe według tej diety są przez mój organizm nieprzyswajalne.

tu sie nie uklada diet, tu sie doradza tym, którzy je ułozyli i popełnili ewentualne bledy.
jesli zdecydowalas sie na taka diete to poczytaj o niej jak najwiecej, przejzyj linki ktore koledzy podali wyzej i zrob cos sama, na gotowe to nie sztuka

Najłatwiej jest powiedzieć nie potrafię i je*nąć wszystkim o ziemie. Ja też nie potrafiłem, ale posiedziałem nad tym tydzień i w końcu skumałem. Wiedza o własnym organiźmie napewno ci się bardzo przyda.

Ja też nie potrafiłem na koło z Administracji na uczelni, ale troche posiedziałem i coś naskrobałem.

Moncia sorry, ale nie nas takie, że niby połapać się nie możesz

no w czym naprzykład ?


A grupa krwi nie ma nic do odżywiania, były prowadzone badania i nie wykazały one żadnych zmian przy podawaniu rzekomych posiłków ZGODNYCH z grupą krwi jak i NIE ZGODNYCH.


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-29 18:38:18

ta, wystarczylo poczytac tematy w Administracji albo napisac powiadomke do Banana i kolo zaliczone bez problemow