progresja w drazku i dipsach

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 261

witam mam takie pytanie - wiem jak dopinac ciezar w dipach i drazku i w ogole i to nie jest problem ale nie wiem jak wyliczyc w tym progresje. bo przypuscmy ze przykladowo jestem w stanie wykonac 10 dipsow z ciezarem dajmy na to 10kg i laczac progresje to progresja wtedy co drugi treing wynosilaby 1kg i wtedy jest ok??? czy to jednak malo i treba to robic w jakis inny sposob??? z gory dziekuje za kazda pomoc:) mam nadzieje ze wiecie o c mi chodzi bo moglem zamotac;p

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

wazne zeby ciezar szedl do przodu, jezeli w 10tkach robisz 10 dipsow z 10kg to:

1,2 Trening plus 2,5 kg
3,4 trening plus 5kg
5 trening plus 7,5
6 trening plus 10kg

wazna jest progresja, nawet jak sie nieraz ciezar powtorzy jest ok

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

sebastian.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 261

super - dziekuje bardzo za pomoc

Kris podales skoki ciezaru co 2,5kg a moge byc mniejsze??? np 1kg lub 2???

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

mniejszych niz 2kg nie poleca sie dawac

...

sebastian.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 261

aha ale 2kg jeszcze mozna tak???

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

no mozesz dac

...

sebastian.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 261

mam Kris jeszcze takie jedno pytanie - czy moze progresja wygladac tak:

mikrocykl 10:
-1trening - bez obciazenia
-2trening - bez obciazenia
-3treing - 2kg
-4trening - 2kg
-5trening - 4kg
-6trening - 4kg

mikrocykl 5
-1teeing - 6kg
-2tening - 6kg
-3trening - 8kg
-4treninng - 8kg
-5treinng - 10kg
-6trening - 10kg

ps. opuszczam 15:)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

moze byc spokojnie<ok>

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-31 20:13:15