Rothen
napisz jak się odżywiasz, to będzie łatwiej 
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
...
deckhand
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
603
I posiłek- płatki owsiane (100g), mleko (300- 400 ml)
Siłka
II posiłek- ryż (100-130g), kurczak (100- 150g), warzywa gotowane (marchewka, kukurydza, kalafior)
III posiłek w pracy- czasami to co w II pos., czasami kanapki (4-6 sztuk) masło, mięso (czasami kurczak, kiełbasa), ser żółty, pomidor
IV posiłek- czasami były parówki, ser biały
Tak to mniej więcej wyglądało. Wcześniej miałem całkowicie inną dietę (6-7 posiłków) ale zmieniłem trening z 15.00 na 11.00 i przed treningiem nic nie jem tylko kreatyna naczczo i odżywka centralnie po treningu
Siłka
II posiłek- ryż (100-130g), kurczak (100- 150g), warzywa gotowane (marchewka, kukurydza, kalafior)
III posiłek w pracy- czasami to co w II pos., czasami kanapki (4-6 sztuk) masło, mięso (czasami kurczak, kiełbasa), ser żółty, pomidor
IV posiłek- czasami były parówki, ser biały
Tak to mniej więcej wyglądało. Wcześniej miałem całkowicie inną dietę (6-7 posiłków) ale zmieniłem trening z 15.00 na 11.00 i przed treningiem nic nie jem tylko kreatyna naczczo i odżywka centralnie po treningu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
