czy moge dodac tłuszcz?

Ten komentarz zbędny, grrubas akurat ładnie się redukuje.

Twaróg półtłusty jest mniej przetworzony od chudego = lepszy. Tak mnie tu przynajmniej uczyli. Bilans ma się zgadzać i jak musi podbić tłuszcze, niech polewa.

moje zdanie jest takie ze jak ma ladowac olej rzepakowy do wszystkich posilkow i jesc dodatkowo 100gr orzechow dziennie to ta redukcja moze MU zajac sporo czasu

nieaktualne, poszło już półtora kilo w dół na zdrowych tłuszczach

ok no to tak właśnie myślalem ze mniej wegli nei zaszkodzi....wiem ze te dodane tluczcze / twarog i udka / sa to tluszcze poch. zwierzecego....ale kurczak piers mimo olivy z oliwek jest mi zbyt suchu a udko i mniej oliwy sprawi ze bedzie smaczne....a twaróg to tylko 5g tluszczu wiecej na 100g wiec chyba nie tak wiele........moze byc??? a i te wegle zmneijsze do ok 40 %....pozdrawiam i czekam na ewentualne opinie

Jest dobrze. Pamiętaj tylko o tym, że powinny być mniej więcej rowne proporcje między tłuszczami nasyconymi oraz jedno i wielonienasyconymi, więc stawiaj na różnorodne źródła. Olej lniany mozesz kupić, zawsz to inny smak, włącz do diety orzechy i nasiona oraz podmieniaj mięso rybami.

dzieki camel.
jezeli chodzi o tluszcz to zwierzecy tyle co bedzie w jajach kurczaku i twarogu...reszte z zapotrzebowania bede "dolewał" roslinnych zdrowszych....nawiasem mowiac mam nadzieje ze lniany jest lepszy niz oliwa z oliwek bo szczerze to mi nie podchodzi ryz z tym pomomo curry i innych wynalazków ;) źródła bialka bede w miare mozliwosci urozmaical chociaz ciezko z tym a weglowogany zmniejsze do "jadalnych" ilości heh
pozdrawiam i dziekuje


acha i tak nawiasem mowiac....co sadzicie o wagach elektronicznych ktore po wprowadzeniu wzrostu, wieku i plci wyliczaja bmi i poziom wody w organizmie....mam taki wynalazek i chyba jest to fajna sprawa...

Pomiar bardzo orientacyjny, uzależniony od ilości wody w organizmie. Lepiej fałdy mierzyć albo obwody i przeliczać w kalkulatorach.

no tak....bo im wiecej wody tym mniej tluszczy w procentach....

jeszcze raz dziekuje i lece pracowac dalej pozdrawiam