jak brać i co

Witam
Zakupiłem Aminal Pump, HMbolon, TCM, Aminostar, BCAA w płynie, Aminostar Night Effective (białko), Białko Wader'a, ZMA i Tribullon, mam 42 lata, 175cm wzrostu i ważę 72kg. Trenowałem 3 lata lecz 20 lat temu i zacząłem od nowa 3 miesiące temu. Chciałbym mieć ładną rzeźbę i troszkę więcej masy mięśniowej. Bardzo proszę o radę jak brać i co z tego co napisałem by był jak najlepszy efekt ? (nie muszę brać tego wszystkiego) Z góry dziękuję.

na początek proponował bym- hmbolon porcja rano przed tr. i na wieczór
białko wg. braków w diecie,
zma i tribulon przed snem.
reszta niech poczeka aż wdrożysz sie w treningi

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-22 21:23:23

jeszcze mam dextroze

to bierz po treningu a jak juz ją skończysz to nie kupuj wiecej bo to lipa

a muj kolega ma to co ja, bez tribulonu i deźtrozy 29lat 78kg 173cm 9 mieśięcy stażu i też prosi o rade,dzięki

DT-rano TCM,hmbolon, przed tr. animal pump i bcaa, po tr bcaa, na wieczór hmbolon i zma
DNT rano TCM,hmbolon, w ciągu dnia hmbolon, na wieczór ZMA i hmbolon
białko wg braków

wielkie dzięki Vincol

dietke i plan masz ?? w przyszklosci zamiast zma kupuj zmb bo taniej wychodzi a dextrozy nie bierz wcale

Plan mam lecz nie wiem czy dobry ,chodze 4 dni w tygodziu 1d klatka+biceps 2d barki+triceps 3d plecy+kaptury 4d nogi+brzuch,a co do diety to się staram .20 lat temu chodziłem przez 3lata więc troche pamiętam i durzo czytam .Mam jeszcze jedno pytanie jakie białko jest najlepsze nie musi być tanie tylko dobre.Chdzę od 3 miesięcy i kolega Vincol mi napisał że naraźie brać tylko hmbolon.białko,tribulon i zma areszta niech zaczeka aż się wdroże lecz kiedy mogę zacząć brać reszte po6 miesiącach czy jeszcze puźniej ?

co do kreatyny to nie można określic jednoznacznie czy można brać np. po 6 czy 12 miesiącach. To sprawa indywidualna, najpierw potrenuj trochę,zorientuj się jak Twój organizm reaguje na dana dietę i trening. Pozwól mu rozwijać się bez niepotrzebnych, w tym okresie, supli a kiedy zauważysz,że efekty są coraz słabsze dołącz do suplementacji kreatynę.
Co do białka to poczytaj sobie tutaj-https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_-_OPINIE,_ZDJĘCIA-f154.html.
Przy takiej ilości odżywek nie sposób wymienić najlepsze. jak każdy zaczął by wymieniać to które uważa za najlepsze to byś sie w tym pogubił

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html