CYkl Prio. "Klatka by Wodyn"-^

44

a nie moge np. w piątki na bic. zamiast tych 5s po 5powt robic 4 serie po10 napewno lepiej to poczuję...

rób jak jest w planie.

ciekawi mnie jedno
Wiosło jednoracz
jak wioslo wykonane w 100% i 100% zadowolenia ladnie cuć mięsien:P

jak miało być wiosło jednorącz półsztanga, i czemu kg nie napisałes ?

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-22 07:30:16

bylo to na wyciągu dolnym tak jak przykazal WODYN a dokładnie nie wiem jak jest z tymi sztabkami bo napisy pozdzierane...:)

aha to mogłes napisac ze na wyciagy ;-P ja myslałem ze sztangielką robiłes

nie niee trzymam się tego cwiczenia bo chyba w towim dzienniku WODYN pisal żeby nie zastapiac go czymś innym :)

Elo Wszystkim!

Więc tak dzisiaj były 15-stki. Mimo że nie czułem się najlepiej POszło extra :)
Wyciskanie na ławce płaskiej.
Zacząłem jak mi nakazano od 35kg. No więc tak..
35-55kg wszystko po 15p . Skoki co 5 kg.
No i na koniec 60*14..Jak dla mnie git.! Dla porównania ostatnio było 55 i max 15 i to już wymuszone trochę :)


Przysiady ze sztangą.
Wszystkie serie 15 reps..
Progresja 55-60-65-70-75kg. Całkiem nieźle do końca wykonane . Extra !


Prostowania na wyciągu górnym.
Progresja 20-25-27.5-30-35 - Swietnie poszło bajka poproistu niezła pompka//



I na koniec :

Wspięcia na palce
Progresja 55-60-65-70-75. Elegancko Wszystko dopięte na ostani guzik wolno zrobione kruciutkie przerwy po 30sek:)


Jednym słowem Wszystko poszło jak należy .!

Pozdrooo For Alll!!

no i ładnie dołożyłeś

może rób takie wypiski jak ja to czytelniej bedzie

Nom to na nastepnych 15-stkach nie dokładać tlyko ciągnac do 15p na 60 tak mi się wydaje :)

no dokładnie i wtedy na kolejnym tygodniu dołożysz