Drążek wąsko, drążek neutralnie

Ciupelek ale ostro pojechales ale w sumie to w zasadzie w wiekszosci sie zgadzam, a pod koncowym tekstem o kulturystach to podpisuje sie w 100 %.
jakis czas obok mnie cwiczylo dwoch koksow. ja na drazku. oni na maszynie imitujacej podciaganie ze wspomaganiem ustawionym na 50kg, ja z obciazeniem dowieszonym u pasa ok 30 kg. jak zobaczyli ze sie podciagnalem 6 razy to zrezygnowali, jeden z nich na moje pytajace spojrzenie powiedzial ze dzisiaj sa slabsi bo swiatalo w sali odbija sie od lustra pod zlym katem i przez to ich bic wydaje sie mniejszy wiec nie moga sie skupic. normalnie szczeka mi opadla

:D prawdziwe koksy :D

Wracając do tematu - podciąganie na początku, czy na końcu ćwiczeń?
Ja stosuje na początku, ponieważ podciągam się od niedawna... a Wy jak radzicie?

chcesz zaangażować tylko bica podczas podciągania się na drągalu? nie prostrzego- podciągaj się na jednej ręce ;)

jeden z nich na moje pytajace spojrzenie powiedzial ze dzisiaj sa slabsi bo swiatalo w sali odbija sie od lustra pod zlym katem i przez to ich bic wydaje sie mniejszy wiec nie moga sie skupic.


^^^^^padłem, chyba zaczne dla takich tekstow chodzic na silownie?

To chyba zaczne cwiczyc podchwytem, chcociaz nie lubie drazka.

wychodzi ze wg nich od swiatla na silowni i lustra zalezy jaka masz sile
a tak wracajac do tematu to drazek powinien byc jednym z pierwszych cwiczen bo jest to cwiczenie wielostawowe, ja robie je po mc bo dodatkowo super rozciaga plecy, ale jak najbardziej mozesz robic je jako pierwsze

Ciupelek,dobra widze ze nie operujesz skomplikowanymi pojęciami medycznymi,których 90% nie zrozumie(ze mna na czele) a starasz się wytłumaczyc łopatologicznie to podejme dyskusje

Ja stosowałem zawsze szeroki nachwyt do karku. Potem przesiadłem sie na neutral. O podchwycie wiedziałem ale bałem sie go stosować ze względu o przetrenowanie bica

ja stosuje na przemian nachwyt(różne szerokości) i neutral(niestety stała,bo taki drążek mam na siłce). Podchwytu nie robie bo właśnie bardziej czułem bica niż przy nachwycie a nie lubie czuć bica gdy mam czuć plecy.

W wąskim neutralu i szerokim nachwycie kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem jest mniej więcej taki sam.

no to już zależy jak się podciągasz. Ja stosuje szerszy chwyt przy podciąganiu nachwytem, neutralem z kolei chwyt mam na szerokośc barków(moze nawet ciut wężej).

Zróbcie test ile razy się podciągniecie. Jeśli szerokim więcej to powinniście iść do programu "Nie do wiary" a nie na forum kulturystyczne.
Wniosek: I co z tą bajką o pomocy zginaczy ramion?? Do budy znią. Co najwyżej może pomóc plecą. I sam na tym zarobi. Jest za słabym i za małym mięśniem żeby robił "wielką" różnice w tym ćwiczeniu

tu Cie nie rozumiem. Nikt przecież,a już na pewnio nie ja,nie powiedział że szerokim nachwytem zrobisz więcej niż wąskim podchwytem,wiec skąd to zdanie?
Kto też pisał o jakiejś pomocy zginaczy? Bo rozumiem że pijesz do kogoś w tym momencie...

Patrząc na podpunkt powyższy i jeszcze powyższy bajki i "sranie" o tym że bic przejmuje prace najszerszego to chyba tylko wymówka dla waszej własnej psychiki.

Bez obrazy,ale to jest bzdura kompletna. Jak można pisac ze stosowanie cięższej wersji podciąganie(bo nachwyt jest wersją cięższą niż podchwyt,co zresztą sam pisałes wcześniej) jest udobruchaniem naszej psychiki?

Czyli skoro w szerokim nachwycie ramie jest w pozycji "neutral" a w wąskim podchwycie w pozycji "pochwyt" a siła w podchwycie i neutralu jest mniej więcej równa ( prawie zawsze ! ) to skąd biadolenie że w wąskim prace przejmuje bic??

wiesz,długo tu nie mogłem dojść o co Ci chodzi,ale chyba już wiem.
Wziąłeś pod uwagę ze siła w neutralnym wąskim chwycie i wąskim podchwycie jest prawia zawsze taka sama i porównałes do pozycji gdzie przy szerokim nachwycie ramie jest w pozycji neutralnej w stosunku do chwytu.
Jest to jednak bład bo nie wziąłeś pod uwage ważnego czynnika jakim jest szerokosc chwytu.
Taką samą role szerokośc chwytu w podciąganiu pełni np w wyciskaniu nad głowe czy w wycisku na klatke.

Skąd moje twierdzenie ze część pracy przejmuje biceps?
Poza doświadczeniem z podciągania, na tej samej zasadzie przy której przy wycisku sztangi nad głowe w wąskim chwycie bardziej pracuje triceps niż przy wycisku nad głowe szerokim chwytem

- w wąskich chwytach dźwignia jest skuteczniejsza i ruch bardziej naturalny niż w szerokim chwycie. Dlatego w wąskim jesteśmy silniejsi. A nie przez pomoc zginaczy ramion, które w szerokich chwytach tak samo pomagają.

zgadza się,nikt tego nie neguje. Sam zresztą we wcześniejszym poscie napisałem że jesteśmy w stanie wiecej razy się podciągnąc wąskim podchwytem
Ale co z tego? Wcześniej napisałes ze powiększyłeś obłego itp,a jeśli ktoś ma za zadanie zwiększyć najszerszego(notabene większego mięśnia niż obły) to co? to znaczy że szerokie chwyty są "śmieszne"?



Zawsze wersja w której najwięcej podnosimy jest najlepsza. I koniec biadolenia o różowych okularach i izolacji. Jesteście laski czy zajmujecie się tańcem że o izolacje wam chodzi? Do domu z takimi "kulturystami"

Z pierwszym zdaniem się nie zgadzam,ale zeby nie rozwijać kolejnej dyskusji bez pokrycia a zobaczyć żywy dowód słuszności tego twierdzenia,wklej zdjecia i pokaż mi jak wyglada nietańczący kulturysta jadący na ćwiczeniach gdzie można ładowac największe ciężary

wiesz,długo tu nie mogłem dojść o co Ci chodzi,ale chyba już wiem.
Wziąłeś pod uwagę ze siła w neutralnym wąskim chwycie i wąskim podchwycie jest prawia zawsze taka sama i porównałes do pozycji gdzie przy szerokim nachwycie ramie jest w pozycji neutralnej w stosunku do chwytu.
Jest to jednak bład bo nie wziąłeś pod uwage ważnego czynnika jakim jest szerokosc chwytu.
Taką samą role szerokośc chwytu w podciąganiu pełni np w wyciskaniu nad głowe czy w wycisku na klatke.

Skąd moje twierdzenie ze część pracy przejmuje biceps?
Poza doświadczeniem z podciągania, na tej samej zasadzie przy której przy wycisku sztangi nad głowe w wąskim chwycie bardziej pracuje triceps niż przy wycisku nad głowe szerokim chwytem

- Dobrze się domyśliłeś. I jeśli chodzi o to co napisałem to tak jest w moim przypadku, z MOJĄ techniką. Jeśli chodzi o trica w wyciskaniach to jest troche inaczej to wygląda. Tutaj to nie jest takie proste. Od Wodyna nauczyłem sie chwytać bardzo szeroko a łokcie ustawiać dość wąsko. Troche nie logiczne, prawda? ( oczywiście nie wszystkie techniki Wodyna dobrze działają i cześć z nich to totalne gó***, ale dużo z nich jest bardzo dobre. )

Z pierwszym zdaniem się nie zgadzam,ale zeby nie rozwijać kolejnej dyskusji bez pokrycia a zobaczyć żywy dowód słuszności tego twierdzenia,wklej zdjecia i pokaż mi jak wyglada nietańczący kulturysta jadący na ćwiczeniach gdzie można ładowac największe ciężary

- nie zgadzasz? ok. Nie moja sprawa zresztą.
- hehe wiedziałem ze tak sie skonczy. Póki co zdjęc nie robie. Hmmm zajrzyj na priv. Podeśle Ci coś.

pozdro

nie zgodziłem się,gdzyż wtedy wszystkie ćwiczenia izolowane były by kompletnie bezużyteczne owszem,przy budowaniu masy czy siły moze i są bezużyteczne,ale kulturysta to nie tylko wielkolud z ogromna siłą

PW widziałem i odpisałem

PS: A podciąganie szerokim chwytem uważam za lepsze bo czuje prace najszerszych znacznie bardziej niż przy wąskim podchwycie.

@QUEBLO, a Ty co sądzisz o podciąganie się wąskim uchwytem w ramach ćwiczeń na biceps (zamiast hantlami stojąc)?

sądze ze to dobra od odmiana dla bicka