Cykl Kreatyna + dodatki

Witam, nie tak dawno skończyłem cykl na kreatynie:
-kreatyna universal
-carb bx z biogenixa - po treningu
-monster mass - celem uzupełnienia diety, szczególnie rano
Do tego uzupełniająco witaminki:
-vitaral
-humavit M - dodatkowe źródło magnezu
-tran
-pyłki pszczele - dodatkowe witaminki
-żeńszeń - na chęci do większych treningów:P
- do tego dieta oparta częściowo na kalendarzu Vitalmaxa jak również na swoich własnych doświadczeniach

Ogólnie z cyklu jestem bardzo zadowolony, efekty przerosły moje oczekiwania - obecnie planuję zażyć kreatynę cyklicznie, tzn powtórzyć cykl raz albo dwa w odstępach 3-4 tygodniowych, częściowo dlatego że zostało mi sporo towaru jak również zachęciły mnie bardzo efekty

Dobra a teraz do rzeczy, chciałbym dorzucić do cyklu coś by podrzeźbić i uwydatnić mięśnie jednak nie bardzo wiem co... Myślałem trochę nad HMB w płynie, kumpel sobie bardzo chwali jednak nie bardzo wiem jak HMB będzie miało się do Monster massa..?
Ewentualnie jeśli nie HMB to co? tymbardziej że HMB jest środkiem dość długoterminowym w działaniu...

oczywiśćie daję sogi:)
pozdrawiam i z góry dzięki za odp

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 23

Waga: 120

Wzrost: 198

Cel cyklu: masa- rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: jak w temacie

ilość dni wolnych od kreatyny: 30

przewidziane finanse na cykl: juz kupione

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 5

dopracuj dietke do tego odpowiedno ukierukowany trening+aeroby. z supli sama kreatyna wystarczy(z tym ze przerwa powinna trwac tyle ile trwal cykl czyli 6do 12tyg), ale jesli chesz cos dorzucic to proponuje bcaa zamiast hmb.

no i będzie tyle trwała, 4-5 tyg trwał cykl, więcej nie było sensu bo w ostatnim tygodniu nie odczuwałem już działania kreatyny, ale to z mojej winy - niepotrzebnie bawiłem się w fazy nasycenia i straciłem na tym w dalszej części cyklu...

o bcaa też myślałem... zależy mi na dalszej rozbudowie sylwetki a jednocześnie chciałbym usunąć tłuszczyk z mięśni (np wyczuwalny jakieś 0,5-1cm na bicepsie...) wrzuciłem foto jednak coś się nie otwiera;/

ogólnie problem tkwił też w złym doborze treningu, teraz naprawilem już ten punkt, dla przykładu napiszę że od stycznia tego roku poczyniłem większe postępy niż w ciągu ostatnich 2 lat <lool>

provokator spiesz sie powoli jak juz nie czules w 4 tyg krety to nie warto narazie zaczynac nastepnego cyklu trzba odczekac.Skup sie na bilansie kcal a micho samo wpadnie.Pozniej na redukcje bcaa,odpowiedni trening i do tego aeroby i bedzie gitara :)

przy krotkich cyklach faza nasycenie jest jak najbardziej ok, jesli jednak zamierzasz robic cykl powyzej 4 tyg to jest to zbedny zabieg.

W planowaniu zasugerowałem się wypowiedzią zamieszczoną w jednym z podwieszonych tematów, oto cytat:

"Należy stosować cykle kreatynowe przez 6 tygodni, potem 2-3 tygodnie przerwy. Przerwa ta pozwala na zmniejszenie się zapasów, dzięki czemu można znów wykorzystać przyrost mięśni jednoczesny z podawaniem kreatyny. Kreatyna może być bardzo skutecznym środkiem ergogenicznym, szczególnie przyjmowana w małych dawkach, cyklicznie, bez fazy ładowania. Oszczędzisz trochę kasy i zdziwisz się, jak to teraz lepiej działa. "

Może nie traktuję go dosłownie ale chciałem przetestować tą całą cykliczność, tak jak pisałem: w 2, 3 cyklach łącznie, cykle po 4 tygodnie i takie same przerwy między nimi...

4 tyg to za malo, 6tyg to minumum jak dla mnie, pozniej tyle samo przerwy i nastepny cykl.

no póki co nie spieszę się z rozpoczęciem kolejnego.
Wracając do tego bcaa to z tego co czytam, w moim przypadku będzie to jakieś 10 tapsów dziennie... trochę dużo a co za tym idzie drogo wyjdzie...

nie ma nic za darmo, jak nie masz kasy to odpusc sobie bcaa i skup sie na diecie.

tylko pytam co ewentualnie zamiast bcaa i dlaczego odradzasz hmb w płynie?

zamiast bcaa, regularnie spozywane posilki a hmb odradzam bo nie dziala.