miwo
chodzi Ci o siłę wyłącznie? To może rób po 15 serii na płaskiej w zakresie 2-4 ruchy. W sumie jak na dwuletni staż to trochę mało wyciskasz. Powinna stówka już dawno polecieć. Jest na tej Twojej siłowni instrukor? Może robisz masakryczne błędy przy wyciskaniu?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1499
...
rusek2112
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
263
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5410
zaczynaj trening od skosu w gore 
a tak poza tym to przy tej wadze 85 to wycisk marniutki, bierz sie za miche pozdr
a tak poza tym to przy tej wadze 85 to wycisk marniutki, bierz sie za miche pozdr
...
pawel21l
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4233
2 lata ogólnie z przerwami dodam ze w te wakacje mialem ponad 2 miesiace przerwy a jeszcze poprzednie pracowalem 3 miesiace w szkocji wiec troche tych przerw bylo co nie zmienia zreszta tego ze slavby mam wynik na plaskiej:/
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
w skrocie:
zmniejsz liczbe cwiczen (chyba ze robisz split ale split na sile mija sie z celem przynajmniej u wiekszosci ludzi),
zmniejsz ilosc serii,
zmniejsz ilosc powtorzen do 5-6,
w calosci wywal swoje suple
zmniejsz liczbe cwiczen (chyba ze robisz split ale split na sile mija sie z celem przynajmniej u wiekszosci ludzi),
zmniejsz ilosc serii,
zmniejsz ilosc powtorzen do 5-6,
w calosci wywal swoje suple
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
